年過25代謝力下降 內臟脂肪健康隱憂

台灣代謝症候群人口逐漸增多，也進一步影響到心血管疾病、三高發生，這個過去大家認為中年後才有的疾病，也有年輕化趨勢，原因可能來自於，生活作息不正常、飲食高油、高鹽、高糖，沒有固定運動，長期下來身體累積熱量，堆積成脂肪，慢慢步入疾病風險，而人體代謝力，也會隨著年齡增加，慢慢下降，25歲過後，每十年就會下降5%-10%，想要逆轉?專家說，就從飲食、運動開始。

狂喝手搖飲、大吃大喝、久坐，這些NG行為，您中了幾項?這些都可能讓您步入健康危機！

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉：「代謝症候群已經不是中老年人的權力，連中年人都不是 很多都已經往下降，很多我們的小學生已經有這個脂肪肝 ，這個血壓高 血糖偏高 ，尿酸偏高的情況。」

專家提醒，一般人25歲後，身體代謝力，就會開始下降，每10年大約下降5到10%。長期下來，身體累積的多餘熱量，就會轉變成脂肪，堆積在內臟，和心血管疾病、睡眠品質，息息相關。

營養師｜林世航：「 其實在60歲之前的新陳代謝率，不會差到太多，所以我覺得光是新陳代謝率，或是所謂的基礎代謝率來說，是沒有差太多的，但是我剛有提到 ，如果是工作壓力 生活作息 ，或是沒有運動 體感上 ，我的體力確實好像會變得比較不好，我覺得主要是這個原因所造成的。」

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉：「我們降血脂 我們最大的人體清道夫，膳食纖維攝取不夠，蔬菜攝取不夠 又大量攝取，高油 高油 高鹽的飲食。」

民眾也能從生活中察覺，自己是不是代謝症候群的高危險群?如果發現體重增加、疲勞嗜睡、運動容易喘，等等情形，就要特別留意。至於、如何逆轉?飲食有撇步。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉：「主食以全榖根莖類為主，它無形當中，除了更多的營養素的攝取之外，它也有纖維質的攝取，那蛋白質是以植物性為主，以植物性的東西 它就含膳食纖維，這個堅果類 每天10克，這是好的油脂來源。」

想開啟身體代謝大門，不只要吃對營養、也要維持運動習慣，才能跟疾病說掰掰。