減重名醫公開喝水計算公式！減肥期間喝水量怎麼算？喝湯、喝茶、咖啡也算嗎？
大家都知道想減肥就要多喝水，每天喝到足夠的水量就能加速新陳代謝，不運動也能瘦！但喝水量怎樣才算足夠？湯、茶、咖啡能不能算喝水量？讓減重名醫宋晏仁來公開正確的喝水計算公式！
減重名醫公開喝水計算公式
曾推崇168爆紅的減重名醫宋晏仁，經常在宋晏仁醫師 ‧ FLC 減重私房筆記分享減肥瘦身相關知識，也非常熱心回答網友的疑問！對於想減肥的朋友，最多人提出的問題就是「一天到底要喝多少水才夠呢？」、「喝湯或喝茶也算嗎？」如果這剛好也是你的疑問，快來看宋醫師分享的喝水量計算公式！宋晏仁醫師表示：「一般人每日總水量建議是『體重×30』，如果體重50公斤， 每天建議的飲水量就是30×50等於1500c.c.；如果是正在進行減重者，會建議把喝水量提高到『體重×40』，也就是50公斤的人，每天最好至少喝下2000c.c.的水分。」
喝茶、喝湯、喝咖啡也算喝水嗎？
如果白開水喝不到2000c.c，那喝湯、喝茶、喝咖啡也能算進每天的喝水量嗎？宋晏仁醫師說：「答案是可以！但重要的是如果你要把湯算進去，那湯裡面的成分也要考慮進去，比較簡單的算法是清湯、無糖茶、黑咖啡、汽泡水都沒問題，在汽泡水裡擠一點點檸檬也不是問題，但如果你是擠一整顆檸檬下去變成果汁就不能算。」
非白開水類的飲品、湯品這樣計算
總結就是「有熱量的液體不能算」，例如濃湯、奶茶、飲料、果汁！宋晏仁醫師說：「我們要談的是熱量，不但有熱量的任何液體，普遍都可以算進總水量，但若液體裡的熱量越高，不管你是從哪一個成分來的熱量，都不能算在總水量裡。」這樣的概念是不是很簡單就能區分呢？宋晏仁醫師也表示，每天攝取足夠的總水量，才能平衡身體的運作機制，同時促進新陳代謝，所以適時地補充水分對健康對減重都非常重要！馬上來分享給需要的朋友吧！
圖片來源：達志影像、FB@宋晏仁醫師 ‧ FLC 減重私房筆記
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