手機滑不停易焦慮 桃市衛生局辦座談特展找回心平衡

手機一滑就忘了時間，忙碌了一整天，你有多久沒好好留意自己的心情？響應10月10日「世界心理健康日」，桃園市政府衛生局於今（115）年10月推出「心理健康月」系列活動，今年以「數位生活與情緒覺察」為主軸，規劃「數位平衡心生活－別讓手機滑走生活」跨域座談及「我的情緒探索樂園」主題特展，從日常數位使用到情緒探索，邀請市民重新留意自己的生活狀態，學習辨識情緒、找到適合自己的調適方式，讓心理健康照顧自然融入日常生活。

首波活動「數位平衡心生活－別讓手機滑走生活」跨域座談，將於10月11日下午3時在桃園市立圖書館總館1樓微光廳登場，邀請知名主持人何戎、兒科醫師「柚子醫師」陳木榮、政治大學廣播電視學系黃葳威教授及桃園市政府衛生局局長賈蔚共同與談，活動將從親職溝通、數位媒介識讀及身心健康等不同面向，探討數位使用失衡對日常生活與親子互動可能帶來的影響，並透過實際案例分享，引導民眾思考如何為休息、陪伴及面對面交流保留更多空間，座談會免費參加，採預約報名，額滿為止。

延續對生活狀態的覺察，桃園市衛生局將於10月23日至11月1日，於桃知道 GELEVEN PLAZA商場3樓推出為期10天的「我的情緒探索樂園」主題特展。展覽以「快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡」六種情緒為主軸，透過多元互動遊戲、情境體驗及心情智慧拍照互動牆，邀請大人與孩子從生活經驗出發，練習辨識自己的感受、理解情緒所傳遞的訊息，並探索適合自己的情緒調適方式，特展期間另規劃攝影治療講座、小小心理師體驗及「心晴拍拍貼」等活動，透過親子體驗及趣味互動，讓心理健康議題更貼近生活，也拉近民眾與心理支持資源的距離。

照顧心理健康，不一定要從很大的改變開始，也可以從停下來、多留意自己一點開始，偶爾放下手機、離開不斷跳動的通知視窗，問問自己「我現在感覺怎麼樣？」，就是自我關照的重要一步。桃園市政府衛生局邀請市民朋友踴躍參與10月心理健康月系列活動，從重新找回數位生活的平衡，到學習覺察、理解與表達自己的情緒，一起把照顧心理健康變成日常生活中的習慣。