防骨質流失年輕化，喝黑豆排骨湯壯筋骨
母親節即將到來，女性關注的健康話題，骨質疏鬆症是一大熱門重點。骨質疏鬆症原好發65歲以上長者，但近年發現，女性骨鬆已有年輕化趨勢；除早期發現治療外，中醫師指出，利用中醫藥膳緩解骨質流失，也是不錯的養生新選擇。
中醫治療骨質疏鬆症 補肝、脾、腎
中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，從中醫角度來看，「腎氣虛損」是引起骨質疏鬆症的主要病機。臨床症狀包括：腰背酸軟、疼痛、雙下肢乏力、關節酸痛等，治療的原則是以調補肝、脾、腎三臟為主要方法。
傳統中醫認為，骨質疏鬆症可分為腎虛、脾虛與血瘀，治療主要以補腎壯骨為主，配合益氣健脾、活血化瘀的藥物增強療效，另外利用藥膳補充營養，也可以達到輔助治療的效果，常見的藥膳如：骨碎補豬腰湯、養生芝麻糊等。
尤其是女性停經後，因缺少女性荷爾蒙對骨質的保護，會導致骨質流失速度加快，及骨折的高風險；除了要多吃含有鈣質的食物外，中藥亦有很好的鈣質補充劑，例如，龜鹿二仙膠一劑複方，不僅可增加賀爾蒙分泌，更可加速鈣質的吸收。
緩解更年期骨鬆 藥膳增加骨質
中醫師陳旺全強調，龜鹿二仙膠、左歸丸、右歸丸等藥物，自古以來就是用來預防及治療骨質疏鬆，同時也有補腎的作用。若能針對個別症狀，將中藥加減方使用才有效，亂吃中藥可能會使本身原有症狀更惡化。
除此之外，若想要預防骨質疏鬆症繼續惡化，日常生活的調養非常重要。尤其更年期後婦女是骨質疏鬆症的好發族群，建議平日可用麥冬、桂枝、黃耆等中藥材，搭配排骨、香菇及蔬菜熬煮成藥膳，以增加骨質，避免骨質疏鬆。
壯筋骨防骨鬆 喝黑豆排骨湯
中醫師陳旺全也提醒，黃耆等屬性為溫熱的中藥材，1周食用1至2次即可，若吃了後出現口乾舌燥、睡眠不佳、便祕等症狀時，應暫時停用，諮詢中醫師意見。另外，平時應切忌飲酒，咖啡1天不應攝取超過400.cc，以避免加速骨質流失。
《黑豆排骨湯》：食療壯筋骨
材料：黑豆600克、尾冬骨600克
作法：
1.將黑豆洗淨浸泡至隔夜。
2.尾冬骨切成小塊用沸水燙洗去血水，與黑豆放入快鍋中煮 10 分即可熄火。待鍋中蒸氣壓力消失後，開鍋加入少許鹽即可食用。
功效：補肝腎、壯筋骨、滋陰潤燥、改善骨質疏鬆症體質。
【健康小叮嚀】：
除了養生藥膳，維持適當的運動也十分重要，如快走或慢跑能有效的增加骨質密度，還可以配合練習太極拳或八段錦等養生體操，訓練平衡感以預防跌倒，另外運動時適當的曝曬陽光，增加體內維生素D的生成，也能有效預防骨質疏鬆。