「使用跑步機」和室外跑步有差別嗎？看這篇幫你分析哪種更適合自己
天氣變冷或者下雨不能去室外運動的時候，在室內使用運動器械運動似乎是給不錯的備選方案，這個時候也有很多人會有疑問，聽說跑步機跑步更容易讓膝蓋受傷，去公園跑步和跑步機跑步到底哪個比較好呢？
首先最明顯的區別大概是，跑步機需要花錢買或者付費去健身房，而公園的跑道是免費開放的。跑步姿勢來說，有人會擔心跑步機上跑道沒有停頓、轉彎的變化，這種固定重複的跑姿更容易造成傷害。其實，專業長跑運動員如果長期跑步機訓練，確實不利於腿後側肌群的聯繫，但對普通健身人群的運動量來說，跑步機或者公園並不會有太明顯的區別。
跑步損傷膝蓋更多是因為錯誤的跑步姿勢，比如跑前不熱身，跑步時手臂過分側擺等等。
從能量消耗來看，跑步機跑步比公園跑更省力。
- 跑步機輸送帶不斷向後，跑步的人只需要輕輕彈起雙腳並在空中交換前後腳就好，而公園跑還需要另外用力讓自己的身體向前。
- 跑步機不需要對抗風阻。因為跑步機不受戶外天氣的影響，隨時可以跑步練習。
不過從心理層面來說，跑步機有一個明顯缺點就是無聊，雖然速度可以設定，但是大腦可能無法培養正確的速度感，有人就會覺得跑步機跑步和公園差很多。話說回來，其實最重要的是養成運動習慣，選擇跑步機或者是戶外都看個人喜好，無論哪種，都比躺在沙發上滑手機好。
延伸閱讀