從夜貓文化到塑膠微粒飲食，《永續健康白皮書》揭 8 大失智日常習慣
台灣今年邁入超高齡社會，連帶推升失智盛行率，據推估，2040 年全台 65 歲以上人口占比將超過 30%，屆時失智人口將增至 68 萬人。研究表示，失智症並非老化必然結果，全球約 45% 的失智可透過 14 項可修正危險因子預防。然而，最新發布的《2025 永續健康白皮書》指出，國人在睡眠、飲食、運動等 8 個面向長期生活習慣不良，恐進一步加重失智風險及後續長照負擔
工研院健康樂活與智慧醫療照護聯盟與南山人壽連續 2 年追蹤國人生活習慣趨勢，並於昨（16）日公布《2025 永續健康白皮書》，發現與去年相比，失智超越心血管疾病，成為國人第二大擔憂疾病，僅次於癌症。臺北市立關渡醫院長陳亮恭《Lancet》研究指出，部分失智與可控危險因子有關，包括教育程度低、頭部受傷、缺乏身體活動、吸菸、過量飲酒、高血壓、肥胖、糖尿病、聽力損失、憂鬱、空氣污染、不頻繁的社交接觸、高膽固醇、視力喪失。
失智 8 大生活警訊，從年輕就開始侵蝕大腦
白皮書顯示，國人普遍存在 8 大不良生活習慣，包括久坐缺乏運動、晚睡又睡眠不足、蔬果攝取不足、嗜吃甜食與炸物、塑膠微粒暴露、體重過重、未定期看牙以及社交減少。其中，47% 受訪者每週運動不到 1 小時，逾 5 成每日久坐超過 6 小時；近 4 成國人午夜後才就寢，年輕族群「夜貓化」尤其嚴重，28% 睡不到 5 小時。
直徑小於 5 毫米的塑膠微粒暴露亦成為新興風險因子，調查指出，42% 年輕人每週食用微波食品，43% 每週飲用瓶裝水，64% 每週使用免洗餐具。近年科學家發現，這些塑膠微粒可能累積在人體內，引起內分泌干擾、發炎反應，進一步提高中風、腸道疾病與失智風險。
南山人壽總經理范文偉引用白皮書指出，睡眠呼吸中止症與膽固醇血症者的失智風險分別增加 43% 與 57%，而聽力障礙、缺牙、語速變慢、少社交等也都是危險因子，提醒民眾應依衛福部建議，每半年定期看牙醫、洗牙，每週參與社交活動，以避免失智找上門。
長照準備金缺口近 5 成，國人財務風險高
長壽不僅增加失智風險，也增加照護負擔。根據調查，國人平均預估長照準備金需求達 682 萬元，現存缺口仍有 329 萬元，其中逾 3 成年輕世代尚未開始準備。若以照護經驗者來看，平均每月支出約 3.3 萬元，多數家庭因此面臨龐大壓力。
陳亮恭建議，除了建立多元生活型態介入系統、實施系統性心血管風險管理、導入成本效益導向的實施策略外，亦可以「健康促進＋社區支持＋保險外溢效益」為主軸，整合商業保險與健保，建立失智預防與照護網絡，才能在超高齡社會維持國民健康與財務穩定。
文／周佩怡、圖／巫俊郡
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