預防骨質疏鬆，40歲後骨骼保健是關鍵！超簡單2招：「平板支撐」為脊椎打造天然保護支架
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治醫師羅逸帆說，隨著年齡增長，骨骼就像長期風化的岩石，在鈣質和維生素D不足的情況下逐漸變得脆弱。很多人以為背痛只是肌肉拉傷或姿勢不良，卻忽略了可能是脊椎正在無聲無息地塌陷。（圖片來源：shutterstock）
70歲孫媽媽某次攙扶坐輪椅的先生起身時，腰部突然傳來「喀」一聲響。原本以為休息幾天就好，沒想到吃止痛藥也不見效，這一個月來飽受背痛折磨。就醫後發現是骨質疏鬆導致的腰椎壓迫性骨折。經「微創骨水泥灌注手術」後，隔天感受到明顯改善。醫師提醒，要預防骨質疏鬆，日常保養至關重要。建議40歲後把「骨骼保健」納入健康管理的重要一環，別等到骨折發生才驚覺問題的嚴重性。
打噴嚏、彎腰撿東西就骨折？當心是骨質疏鬆在作怪
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治醫師羅逸帆形容，骨質疏鬆就像年久失修的老房子，樑柱在不知不覺中被白蟻蛀空，最後連日常的小動作都可能造成坍塌。隨著年齡增長，骨骼就像長期風化的岩石，在鈣質和維生素D不足的情況下逐漸變得脆弱。
然而，很多人以為背痛只是肌肉拉傷或姿勢不良，卻忽略了可能是脊椎正在無聲無息地塌陷。羅逸帆表示，臨床上常見患者因為一個噴嚏、彎腰撿東西，甚至是擁抱孫子這樣簡單的動作就造成骨折，這往往就是骨質疏鬆在作怪。
微創骨水泥手術特殊「骨水泥」加固受損結構
針對上述個案，羅逸帆說明，核磁共振檢查顯示，孫媽媽的骨折部位經過四周仍未癒合。在與家人充分討論後，醫療團隊決定進行微創骨水泥灌注手術。這個過程就像建築師修復古蹟，用特殊「骨水泥」來加固受損的結構。手術傷口僅有原子筆尖大小，術後隔天感受到明顯改善，現在定期接受補骨針治療。
對於頑固性背痛患者，微創骨水泥手術提供了一個有效的解決方案。醫師會在精準定位後，透過細針將特製骨水泥注入受損椎體，就像修補裂縫的建築師，用高科技材料重塑骨骼的支撐力。值得一提的是，現在健保已開始有條件給付更安全的高黏稠度骨水泥，讓更多患者能減輕經濟負擔接受治療。
醫師會在精準定位後，透過細針將特製骨水泥注入受損椎體。（圖／北市聯醫 提供）
預防骨質疏鬆 40歲後「骨骼保健」是關鍵
羅逸帆強調，要預防骨質疏鬆，日常保養至關重要。例如，規律的核心肌群訓練，如棒式運動（或稱作平板PLANK），為脊椎打造天然的保護支架；適量攝取乳製品、深綠色蔬菜和小魚乾，如同為骨骼存入健康的本金。
羅逸帆提醒，過去疫情期間，許多人減少外出活動，無形中加速了骨質流失，建議40歲後就該把骨骼保健納入健康管理的重要一環，別等到骨折發生才驚覺問題的嚴重性。
資料提供：臺北市立聯合醫院
責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣
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