新冠疫情再起 壓3穴+這運動強化肺功能 防疫祛疾DIY

新冠疫情再度升溫，疾管署預估6月底將迎來新高峰，8月初全台甚至會有171萬人次確診。面對疫情，除了做好防疫措施外，肺部健康更要做好迎戰準備。中醫師廖婉絨傳授穴道按摩搭配擴胸運動，及中藥茶飲、中藥五寶，幫助防疫祛疾。

膻中、太淵、氣海+擴胸運動 增強肺活量

廖婉絨表示，按壓太淵、膻中、氣海3穴位能強化肺部健康，提升呼吸含氧量，增加身體健康；若搭配擴胸運動與腹式呼吸，更能增強肺活量，強化呼吸道健康。

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太淵穴

位置在手腕掌側面，手腕橫紋靠近大拇指側凹陷處，按下去有脈搏跳動處即是。太淵穴是肺經的原穴，肺氣最強的部位，平常按壓可增強免疫力，預防感冒。

按壓時，可用左手大拇指按壓右邊的太淵穴，搭配做胸壁旋轉的動作，吸氣時鼻子吸氣，吐氣時用嘴巴噘嘴吐氣，做10下再換另一邊。

氣海穴

在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，從肚臍往下移動兩指寬的位置。

膻中穴

位置在胸部正中線，約當兩乳頭之間。中醫認為，身體有關氣的問題，如咳嗽、氣喘、胸悶、情緒壓抑等，都可以按壓膻中穴。小朋友氣喘發作時，家長也可用掌根幫他揉按膻中穴，緩解症狀。

廖婉絨表示，平常要增加肺活量，可按壓膻中穴，搭配「擴胸展臂」運動。她示範，以兩手中指按壓膻中穴，先彎腰吐氣，再慢慢挺胸起來，手展臂舉高做擴胸運動，吸飽了氣再慢慢吐氣，反覆做10至20下。

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中藥茶飲補肺氣 但確診者不適合

廖婉絨並推薦一道中藥茶飲「粉光補氣茶」，適合肺氣虛損的體質飲用，如經常講話聲音有氣無力、全身倦怠、怕冷怕風、稍微活動就氣喘吁吁、大汗淋漓等症狀。

粉光補氣茶

• 藥材：粉光參10克、黃耆10克、白朮6克、防風3克、生薑3片。
• 功效：補益肺氣，祛風解表。

廖婉絨說明，這道茶飲當中的粉光參就是西洋參，性質補而不燥，適合夏天飲用；黃耆可大補元氣，白朮也可補氣，防風可祛風邪，生薑可祛寒邪，這幾味藥材可避免風邪入侵。 不過，廖婉絨提醒，粉光補氣茶不適合確診者服用，而是在感染前後身體虛弱時飲用。

咽喉痛+腸胃道症狀 青黛噴喉散緩解症狀

廖婉絨分享，這波新冠疫情除了咽喉痛如刀割的症狀外，還發現有腸胃道症狀，而中藥外用的「青黛噴喉散」除了一般用來噴在口瘡、減緩咽喉痛之外，在這波新冠疫情下，有患者以噴喉散加上內服調理腸胃的中藥，5天後轉陰，喉嚨不痛也沒再腹瀉。

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青黛噴喉散的成分包括青黛、白殭蠶、朴硝、薄荷葉，其中青黛性味苦寒，具清熱解毒、涼血、瀉火的效果，可治療熱毒引起的咽喉腫痛、口舌生瘡，牙齦腫脹發炎，嘴破潰爛等疾病。

使用噴喉散的方法，記得先喝水滋潤口腔咽喉，再把青黛噴喉散噴到患處，如果患處是喉嚨，無法噴到這麼深，就用口水慢慢把藥粉吞嚥下去，等到口水裡面都沒有苦苦的藥粉味再喝水，噴完後不要馬上喝水，一天可以噴數次，待症狀改善為止。

夏日養肺有良方 中藥5寶溫潤滋補肺氣

另外，現代人夏天長時間待在冷氣房、食用冰冷食物，容易導致涼燥邪氣入侵肺部，出現畏寒怕冷、頭痛、咽喉乾癢、咳嗽痰少、口乾舌燥、鼻乾唇燥、皮膚乾燥等症狀。廖婉絨建議要以「溫潤養肺」為主，她推薦沙參、百合、白木耳、蓮藕、山藥等5味中藥，可溫潤滋補肺氣，緩解呼吸道、鼻咽部乾燥症狀。

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◎ 諮詢專家／廖婉絨中醫師