預防血糖狂飆、調控三高 中醫教你按「黃金穴位」！1經外奇穴有效降血糖

有高血壓、高血糖、高血脂的三高患者，可以藉由穴位按摩調控。中醫師吳明珠表示，高血糖容易口乾舌燥，中醫有3穴位可以預防，包括然谷穴、魚際穴和內庭穴。而調控三高還可以利用黃金3穴位：百會穴、陰陵泉穴和胰俞穴，穩定血糖、血壓和血脂，提醒這些穴位要常按、每天按、每次至少50～80下，才能見效。

控糖3穴位 清熱、解毒、涼血有助穩定血糖

吳明珠表示，血糖除了透過飲食控制之外，也有穴位可以調控。中醫有3穴可以先行預防。

①然谷穴：

此穴是足少陰腎經的滎穴，滎穴通常就是清熱降火的穴位。可以滋陰降火比較不會口渴。腳內踝摸到以後往前，有骨頭突出來的地方稱為舟骨，再往前摸會發現下面有一個凹陷，在骨頭下面凹陷的地方，就是然谷穴。

②內庭穴：

胃經有一個穴道叫內庭穴，針灸減肥常會用到。位在腳趾第二個趾頭跟第三個趾頭的中間腳縫、赤肉白際處。按的時候要一個指頭在下面、一個指頭在上面，用力按到熱，至少按50～80下，把熱引下來，嘴巴除了比較不苦不乾之外，口水也會分泌，而且比較不會肚子餓。

③魚際穴：

除了腎經和胃經的熱之外，還有一個肺經的熱要解決，如果經常口乾舌燥、胸悶，可以按壓魚際穴。位置在大拇指底下的赤白肉際，就是手背跟手掌中間處，有突出來的地方就是魚際穴。按壓此穴可以清熱、解毒、涼血，肺熱可以排出。

吳明珠提醒，這3穴位可以幫助血糖穩定，但按壓後不要喝椰子汁、要多喝白開水。

黃金3穴位調控三高 百會控血壓、陰陵泉控血脂、胰俞控血糖

吳明珠也分享能調控三高的黃金穴位。

①百會穴：調控血壓

頭頂正中、雙耳的耳尖連線處，就是百會穴位置。按壓此穴可以順時鐘、逆時鐘，按壓到有酸感。不過如果是高血壓就不建議在這穴位上面用「灸」，以免引火上行。

②陰陵泉穴：調控血脂

腿部內側膝蓋彎曲的地方有一塊突出的骨頭，就是陰陵泉穴。可以健脾利水，對過年後的減肥也有效果，兩腿都要按壓。

③胰俞穴：調控血糖

從肩胛骨下角，找到第七椎，然後往下兩指就是第八椎，從第八椎旁開1.5吋的地方就是胰俞穴。按壓時用大拇指搓或按，但是不要用指尖、指甲，按到有熱的感覺效果才會出來。

吳明珠表示，胰俞穴雖然在膀胱經上面，但不屬於膀胱經，而是經外奇穴。研究發現，可以降血糖。她也提醒，這些穴位都不是只按1、2天就好，而是要每天持續按壓，每次至少50～80下，堅持常按才有效果。

◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師

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