「沈默殺手」骨質疏鬆　新竹馬偕：333骨質檢測法自我量測

【勁報記者羅蔚舟／新竹報導】

「醫師，我腰痠背痛，會不會骨質疏鬆了？」新竹馬偕醫院骨科醫師黃俊傑表示，這係骨科門診很常碰到老人家前來詢問骨質疏鬆的問題，但骨質跟血壓、血糖等慢性疾病一樣，都是決定晚年生活品質的重要關鍵。黃俊傑醫師指出，人在三十歲以後，骨質每年平均以1%的方式逐漸流失，因此骨質疏鬆又被稱為是「沈默殺手」；人們平時感覺不到它的存在，但等到骨折時才會發現骨質的流失，想補卻也補不回來。

根據國健署調查，骨鬆容易造成骨折，台灣因脊椎骨折造成的死亡率約為一成。黃俊傑醫師說，病患如患有骨質疏鬆並不會有任何不適感，但卻可能因為脊椎變形，並導致脊椎骨折、手腕骨折、髖骨骨折等情況。骨質疏鬆也可能影響背部肌肉，因需使出加倍的力氣才能幫助人體維持平衡，導致部分人出現腰痠背痛的情況。

黃俊傑醫師指出，提醒透過「333骨質檢測法」可以簡單進行自我量測。首先「量身高」，檢視跟之前身高相比是否減少3公分以上；「背部靠牆站立」，檢查後腦勺與牆壁距離是否大於3公分以上；最後，就是「雙手插腰」，檢視最後一根肋骨和骨盆間距離是否小於3個手指寬。如果上述三題有一個為是，就需要至骨科做更精密的檢查。

另外，黃俊傑醫師呼籲民眾想要遠離骨質疏鬆，除了多關注自己的身體狀況，適當的運動、戶外曬太陽，還有少碰菸酒都是良好的健康習慣。搭配富含鈣質，像是牛奶或是補充維生素D，也都能有效減緩骨質疏鬆的好方法。

（圖由新竹馬偕醫院提供／新竹馬偕醫院骨科黃俊傑醫師為病患看診，並透過簡單動作，確認病患是否有因骨質疏鬆帶來的不適症狀。）