中秋烤肉只有醬料很鹹？醫曝「6類高鹽食物」 有些吃起來甚至是甜的

中秋節要到了，你約好朋友烤肉了嗎？烤肉就像喝酒，吃多傷身、不吃傷心，但在烤肉趴吃到的大部分東西，都是屬於高鹽食物，吃太多就真的芭比Q啦！

白吐司看似清淡　也藏高鹽

泌尿科高銘鴻醫師分享，白吐司雖然好像清淡無味，但製作中常常添加鹽與奶油來增添風味；而吐司也常常作為主食來搭配肉與其他食材，相對於一般的澱粉，除了本身含有鹽分與油脂，也會吸收到更多潛在的鹽份！

高鹽會怎樣？

1、腰圍增加

2、增加腎臟負擔

3、增加尿路結石風險

4、引發高血壓、中風等心血管疾病

5、使胃發炎及增加胃癌機率

6、影響更年期女性髖骨密度的流失

7、增加失智的風險

常見的高鹽食物

．主食類：麵線、白吐司

．甜的點心：如零卡果凍、檸檬夾心、巧克力夾心餅乾

．飲料類：運動飲料、蔬果汁

．調味料類：沙茶醬、烤肉醬、肉燥、蘑菇醬

．加工食品：香腸、培根、火腿、魚漿製品魚丸貢丸

．其他：涼麵、麥片、關東煮湯汁

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

延伸閱讀：
·沒吃甜卻血糖飆？營養師揭「3大隱藏糖陷阱」 肉鬆、醬料都中招
·吃太鹹水腫到爆？營養師推「6大食物」低卡還能排水 大番茄上榜