長時間久坐、久站、久躺.... 又疏忽「這件事」 醫師警告：死亡風險激增!
久坐久站久躺的一些方式，其實都對身體其實都不太好，因此最好的方式就是不能單一固定，一個姿勢太久。研究指出，大概每固定一個姿勢30分鐘到一個小時之後，就建議做一些舒緩的動作，或者是一些低強度或高強度的運動。
資深醫藥記者蔣志偉：「根據研究顯示，每天久坐時間超過8小時的成年人，罹患心血管疾病的風險增加，血管死亡風險增加29%，心肌梗塞、心臟衰竭等風險將增加至少20%。」
復健科專科醫師蔡育霖vs.李小姐：「這次來說下背疼痛狀況如何呢，就有時候好像時好時壞，有時候一坐久就又不舒服，平常上班時候，還是會有久坐，這樣問題發生會。」
久坐太久！ 忘記起身運動醫師：下背部易出現疼痛
40歲李小姐在設計業擔任會計，每天上班一忙起來，就有可能在辦公室久坐二到三小時左右，長期下來下背部經常出現疼痛的狀況。
李小姐：「有時候連坐個椅子的時候，一坐下去就會，立馬覺得覺得好像整個腰就很不舒服，就會不想坐，就會想要站起來，站起來反而我就覺得舒服一點。/他(醫師)說，大概就是一段時間，然後就起來動一動，不要一直長時間坐著。」
復健科專科醫師蔡育霖：「下背痛其實是算是一個文明病啊，就是大家因為上班時間久啊，又需要一個久坐的這個狀態，那一不注意呢，沒有起來活動伸展，就很容易造成說下背的一個痠痛。那我們俗稱常常講說，造成一些肌肉，還有像一些韌帶的一些勞損。那甚至呢會造成說有些有些患者，他如果長期累積下來，這樣的工作習慣，可能會導致，像是一些所謂的椎間盤突出。」
彰化秀傳醫院骨科部主任胡名賢：「久坐對身體的影響，就是你在骨骼跟肌肉的影響，因為因為我們常常坐著，導致我們的骨質呢慢慢的流失，然後容易造成骨質疏鬆，另外一個因為你坐著，而沒有去訓練你的肌肉，你的核心肌群下降，年紀大的時候就可能會有一些肌少症的問題，那這樣的一旦有這種情形發生的話呢，容易呢就是容易有跌倒的風險。」
久坐、久站、久躺 醫師：超過30分鐘應起身活動筋骨！
東元綜合醫院骨科主治醫師張耀元：「長時間平躺有可能會造成關節僵硬，以及肌肉萎縮，那一般來說還是會建議同一個姿勢都不要維持太久，另外在吃飽飯後，應特別是有一些容易胃食道逆流的病患，長時間平常有可能會，造成胃食道逆流的症狀變嚴重。」
高雄秀傳醫院骨科主任林書樊：「久坐久站久躺的一些方式，其實都對身體其實都不太好，所以其實最好的方式，就是不能單一固定一個姿勢太久。所以有研究就指出說，大概每固定一個姿勢30分鐘到一個小時之後，就建議做一些舒緩的動作，或者是一些低強度或高強度的運動。那有研究指出說，你如果做一個10分鐘的，一個低強度的運動，你就可以抵過10個小時久坐的一個風險。」
資深醫藥記者蔣志偉：「現代人工作忙碌壓力大，經常在辦公室一坐就是坐二到三小時左右，但要特別注意，一但久坐超過30分鐘，勢必要起身活動一下筋骨，請物理治療師告訴您。」
物理治療師黃振軒：「我們當平常30分鐘後我們盡量建議站起來後，可以找面牆或是小桌子，身體面向前面後，然後往旁邊做旋轉，然後會感受到這個側腹或是後腰，會有點緊繃的感覺，拉伸差不多15秒左右，15秒後再慢慢的回來讓我們的下背部必較舒緩。」
復健科專科醫師蔡育霖:「常常我也會提醒患者說，沒有所謂最好的姿勢啦，那比較建議是說，時時的稍微注意一下變換姿勢，那我們常常會講說是一個久坐的一個狀態呢，常常會比起久站，還要再更容易造成一些損傷。」
久坐太久！ 忘記起身運動醫師：下背部易出現疼痛
醫師建議同一個姿勢都不要維持太久，盡量不要超過半個小時，經常變換姿勢可增加肌力，對於健康維持與生活機能都有更好幫助。
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