中醫師陳曉萱專欄／冷氣房待一整天，手腳冰冷又經痛？女生夏天調理體質這樣做！
每到炎熱夏天，診間反而出現許多「外熱內冷」的女生，甚至有人問我：「明明是大熱天，為什麼我卻常常手腳冰冷，肚子摸起來涼涼的？」
這次我就要來為大家解析真正原因，並告訴大家夏天調理體質的小撇步！
中醫婦科專家觀點：陳曉萱醫師
夏天手腳冰冷是什麼原因？當心冷氣直吹、猛灌冰飲讓妳後天虛寒
所謂「冷底」或「虛寒」體質，有些是天生，但部分是後天造成，例如手術後、大病初癒，或是飲食等生活習慣也可能影響體質。
很多人追求涼快舒適，會穿著低胸、露背的衣服，或是單穿平底鞋、涼鞋，在冷氣房裡也照穿不誤。如果座位剛好正對冷氣出風口，脖子和腳底等容易受風寒的部位缺乏防護，長期下來，風邪與寒邪便會悄悄進入體內。
再加上在冷氣房裡長時間久坐，身體缺乏動能，血液循環自然變差，就會出現手腳冰冷、肚子涼涼的狀況。
另一方面，若在室外熱到受不了就大口喝冰飲，雖然當下感到渾身舒暢，卻也會讓身體調節溫度的能力大打折扣。就好像燒熱的鍋子直接沖冰水，久了容易損壞，人體也一樣需要正確保養，一味貪涼反而會損傷身體的底子。
有些女生年輕時體質偏熱所以愛喝冰飲，隨著年齡增長、腎氣漸衰，身體動能不足，虛寒體質就會逐漸形成！
冷氣房待太久會經痛嗎？做到3大重點事項，調理冷底體質幫助改善
其實，吹冷氣和經痛沒有直接關聯。但待在冷氣房內活動量少，若寒氣侵襲，血管擴張能力變差，血液循環不佳，經期不適自然容易加重。
舉例來說，很多女生本來就有原發性經痛，再加上吹冷氣、喝冰飲造成身體受寒，中醫說「寒主收引」，血管收縮、經血排出不順，而使得疼痛加劇。因此，若能保持手腳溫暖、使循環順暢，適時紓解壓力，經痛就會得到改善。
那麼女生若是夏天必須長時間待在冷氣房，冷底體質怎麼調理才對呢？我會建議從保暖、活動與飲食方面，三管齊下，就有助於擺脫虛寒困擾！
保暖：後頸、下半身是重點
最好穿著襪子，避免腳部直接吹風或受冷氣直吹。腳底「湧泉穴」、脖子後方的「大椎穴」、腰部「腎俞穴」，面對冷氣一定要做好保護措施。
如果覺得肚子摸起來涼涼的，建議提升下半身循環，可溫灸「湧泉穴」、「三陰交穴」。當身體足夠溫暖，還可以降低感染或疾病發生的機率。
活動：每天至少30分鐘
能走路就多走路、能爬樓梯就爬樓梯，每天維持至少三十分鐘的有氧運動。當身體的動能提升了，自然就比較不會怕冷。
飲食：多喝溫水或薑茶
即使是夏天，我也同樣建議飲用溫水以維持良好的循環。平時待在冷氣房時間較長，也可以沖泡薑茶幫助維持溫暖。
若有夏天怕冷、容易累的困擾，通常是因為夏季天氣炎熱，容易「耗心氣」，若加上夏天精神較好、晚上不自覺晚睡，心氣不足便容易感到疲累。
這時，可以使用西洋參、黃耆、乾薑（或生薑）、枸杞等，一起煮成「暖身好循環茶」飲用，就有助於補益心氣，溫暖身體、調理體質。
「暖身好循環茶」食譜
材料：西洋參2錢、黃耆1錢、乾薑1片（或生薑2片）、枸杞少許、水1500cc
作法：將所有材料煮滾後，轉小火再煮40分鐘即可。
功效：補心氣、改善夏季疲勞怕冷，搭配規律的運動及作息，效果更佳。
冷底體質能改善！擺脫夏天怕冷虛寒、經痛不適，找回溫暖從現在開始
我發現很多女生總覺得自己是冷底體質，虛寒帶來的不適讓人很不舒服，想要調理體質，可是又不知從哪裡著手。
只要平時注意保暖、避免風邪入侵，少灌冰飲，並透過運動與食補為身體建立溫暖的動能，冷底體質就可以藉由生活習慣慢慢調理而得到改善！在生活上注意這些小細節，維持好身體的循環，免疫力和體質就會越來越好。
同時也提醒大家，若原本不是容易手腳冰冷及經痛的體質，後來卻突然出現這些狀況或程度加劇，建議提高警覺、就醫檢查，尋求專業醫師的診斷！
養孕專家中醫院長 陳曉萱
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