益生菌這樣吃才能好順暢！藥師挑選順暢益生菌推薦3大要點
許多人都有消化道困擾，享受美食之際，卻沒有同等消耗，造成堵塞不適好折磨！詢問親朋好友是否有其經驗及改善對策，均獲得「快吃益生菌」的答案！益生菌對於排便順暢真的有效嗎？該怎麼挑才能選對順暢益生菌？請專家給答案！
現代人因為長期久坐、缺乏運動，加上飲食習慣不良、機能運作不佳，使得常有堵塞不通暢情況，無法天天感受清新順暢，而面有難色。藥師林東慶表示，養護消化道機能健康，應從改變細菌生態做起。
改變菌叢生態，益生菌絕對是可靠的夥伴。林東慶提醒，維持消化道健康，需要的不僅僅是益生菌，應有其他生力軍來幫忙，才能發揮群體力量，完美達到保護消化道機能的目標，每天順暢不卡卡。
如何挑選好的順暢益生菌，林東慶藥師給出最佳解答！
益生菌 + 益生元 + 後生元，養護消化道機能
林東慶表示，過去，大家都追求益生菌的菌種、菌株、數量等，殊不知，讓益生菌得以生存的「益生元」，以及上述兩者衍生的「後生元」，都是加乘益生菌作用的好夥伴，進而提升消化道機能，開啟健康保護力。
˙什麼是「益生元」（Prebiotics）？
益生元是益生菌的食物，可幫助益生菌生長，協助益生菌與有害菌競爭。常見益生元，包括：水溶性膳食纖維、寡糖等。
˙什麼是「後生元」（Postbiotic）？
後生元是益生菌代謝後所產生的物質，具有協同調節消化道健康的作用。常見後生元，包括有機酸、水溶性多醣體、胺基酸等。
挑選順暢有感的保健益生菌，應嚴選複合多功能的活性乳酸菌，例如，榮獲韓國 WiC 世界創新發明展金牌肯定的 AP66 專利綜合益生菌，內含 11 種複合多功活性乳酸菌，能改變菌叢生態，給予穩定可靠的健康保護力。
良好的益生菌，也要有絕佳的專利包埋和冷凍乾燥技術，替益生菌裝上保護套，讓它能耐酸、耐鹼、耐熱，就算不須冷藏，也能維持活性滿滿，得以通過攝取路徑中的層層考驗，進而駐紮於消化道內作用。
消化酵素 + 蔬果發酵精華，滋養消化道健康
林東慶指出，益生菌中若能添入有食物剪刀之稱的「消化酵素」，幫助分解每天所攝取的蛋白質、醣類、纖維素、脂肪等營養素，使其成為更小的分子以利吸收利用，並減輕消化道負擔。
他進一步說明，消化酵素在消化過程中扮演非常重要的角色，可透過攝取蔬菜水果來獲得。不同的蔬果含有不同的酵素，不同的酵素可以幫助不同的營養素消化、吸收、代謝。
可選擇添加美國酵素大廠 Deerland 生產製造的 N.zimes®消化酵素，為消化道備齊好工具，將每一種營養素剪成小分子，有利於吸收；此外，透過 SupreZyme 使用 66 種的 5 色蔬果和多種益生菌及酵母菌，經由五階段發酵、釋放蔬果全營養的 SupreZyme 綜合蔬果酵素發酵精華，滋養消化道健康。
水溶性膳食纖維，維持消化道好順暢
林東慶提到，水溶性膳食纖維是「益生元」來源之一，能給予益生菌完美的生活環境，協助調整消化道機能；也能促進消化道運作，每天順暢無阻，才會神清氣爽。
嚴選來自比利時 FIBRULINE®菊苣纖維和法國 NUTRIOSE®小麥糊精纖維，能提供水溶性膳食纖維益生元來源，讓益生菌充滿活力。此外，要維持順暢的產品更要注意絕不能含有不可使用的成分：番瀉葉、阿勃勒萃取物。
市售益生菌推薦產品眾多，林東慶舉例說明，大研生醫順暢酵素益生菌粉包有五大順暢國際配方，除了有強大養護消化道健康的 AP66 專利益生菌，搭配改變細菌生態重要角色的專利益生元、雙重益生元，以及提升吸收滋養消化機能不可少的消化酵素和蔬果發酵精華，全方位無死角給予消化道全機能健康，達到 24 小時速效，重回健康有感的輕盈感。
林東慶最後提醒，挑選到優質的益生菌保健食品後，還要搭配均衡營養、規律運動、健康作息，才會感受到保健效果，這才是維持健康的最佳方案。
文 / 黃慧玫、圖 / 何宜庭
延伸閱讀：