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「國際睡眠日」教你如何使用Apple Watch、iPhone、iPad內建功能提升睡眠品質,簡單步驟遠離失眠、睡不著的日子

Women’s Health

更新於 2024年03月15日09:39 • 發布於 2024年03月15日09:29 • Serena Hu

COPYRIGHT: Getty Images

國際睡眠日即將在3月15日登場!你也深受睡眠不佳的困擾嗎?如果嘗試過我們推薦你的飲食與運動改善失眠的辦法,仍然無法見效的話,或許可以透過手邊的3C產品,以待未來充足的睡眠目標能夠儘早達成。

適用於APPLE旗下電子產品的人可以注意,如何善用 Apple Watch、iPhone、iPad 各項內建功能來提升睡眠品質。使用這些功能可以幫助大家設立目標並分析睡眠狀態喔!

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建立睡眠計畫與睡前放鬆時段

COPYRIGHT: Hearst Owned

使用iPhone追蹤睡眠

PHOTO CREDIT: 品牌提供

iPhone 的「健康」app 不但能協助你設定睡眠目標,還能長期追蹤睡眠進度。

  • 打開 iPhone 的「健康」app。
  • 輕點「設定睡眠」中的「開始使用」,然後輕點「下一步」

依照畫面指示完成設定:

  • 睡眠目標:設定你的理想睡眠時數。
  • 就寢、起床時間:設定你的理想就寢與起床時間。
  • 睡眠專注模式:如果想要減少 iPhone 與 Apple Watch 上出現的干擾,你可以在預定的就寢時間自動啟動「睡眠專注模式」並以精簡的方式顯示鎖定畫面。你也可以在就寢前 15 分鐘到 3 小時排定睡前放鬆時段,屆時也會自動啟動「睡眠專注模式」。
  • Apple Watch 的睡眠追蹤功能:睡覺時戴著 Apple Watch 即可追蹤睡眠資料。

PHOTO CREDIT: 品牌提供

你可以隨時在 iPhone 或 Apple Watch 上依照需求調整睡前放鬆、睡眠目標和睡眠計畫。

使用 Apple Watch 追蹤睡眠

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下載實用的專注睡眠 app

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App Store 上有眾多方便實用的睡眠相關App,以下這些App都能與「健康」App進行同步:

  • Rise
  • Pillow
  • Calm
  • Headspace
  • Sleep Cycle
  • Endel

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*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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