減脂不用天天啃水煮雞胸！4種以為會變胖的低脂食材 做法對了飽足又健康
誰說減脂只能天天啃水煮雞胸肉加燙青菜？許多人一聽到「牛蹄筋、鴨血、生蠔、北極貝」就自動退三步，覺得這種大魚大肉的食材熱量肯定爆表，結果根本是冤枉了這些隱藏版的減重好物！這4種以為會增肥的食材，只要吃對做法，根本是減脂福音。
清燉牛蹄筋
很多人以為膠質多等於油多，其實牛蹄筋每100公克脂肪才0.6公克、蛋白質有17公克，熱量比雞胸肉還低一截，清燉不加重口味醬料基本上根本不會超標。加點枸杞、白蘿蔔燉一鍋，連湯一起喝都很暖，膠原蛋白的飽足感超強，還能順便照顧關節，比啃乾巴巴的雞胸肉滿足多了。
豬血／鴨血
很多人誤會血類膽固醇高，其實鴨血每100公克脂肪才0.4公克、蛋白質13公克，鐵含量還超高，是女生月經前後的補鐵神器，比吃菠菜還好吸收，完全沒有負擔。
蒜蓉烤生蠔
海鮮控必吃！生蠔是超優質的低脂海鮮，每100公克熱量僅57大卡、蛋白質10公克、脂肪才1.5公克，脂肪含量不到2%，富含不飽和脂肪酸與蛋白質。減脂期食用建議選擇蒜蓉輕烤，避開奶油或多油的做法，利用蒜香提味非常誘人，解海鮮癮又不會囤積脂肪，大口吃超安心。
北極貝生魚片
以為這種漂亮的日本料理肯定高熱量？配點小黃瓜、沾少許醬油和芥末，熱量超低——每100公克含蛋白質14公克、脂肪0.6公克，熱量大約76大卡，比吃壽司裡的炸蝦捲健康多了。
最後還是要提醒：食材本身都沒有問題，問題在於做法——牛蹄筋別紅燒加重醬油與糖、豬血別爆炒加辣油、生蠔別淋太多蒜蓉醬、北極貝別沾滿醬油。選對做法，這4種食材讓人吃得飽又有滿足感！
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