腕隧道症候群手麻痛，6招動作自救！復健醫：預防腕隧道症候群4要訣快筆記
防疫生活已經近3年，真的讓不少醫療人員都累壞了，突然暴增的防疫業務，有許多也會使用到手指與手腕，在高重複性長時間累積的工作下，不少人罹患「腕隧道症候群」！復健科醫師表示，一旦出現腕隧道症候群，應該做伸展與「肌腱滑動運動」，兩者共有6個動作。
復健科醫師李炎諭分享，日前1名醫療人員來就醫，主訴是自從疫情爆發開始，業務爆量，兩手開始劇烈麻痛，睡覺睡到一半會被麻痛驚醒。經過臨床評估後，是典型的「腕隧道症候群」，患者需要復健，甚至須要打針治療。
腕隧道症候群嚴重會肌肉萎縮
腕隧道症候群是正中神經通過狹窄的腕隧道時受到壓迫，導致手部感覺異常、疼痛或麻痺現象。臨床症狀手指與手部麻痛，夜間會麻痛起來，或是經常想甩手，後期甚至肌肉萎縮。
腕隧道症候群有高風險族群
常見罹患腕隧道症候群的高風險族群主要與職業有關，例如牙醫師、木工鑽地工等，又稱滑鼠手，包括反覆抓取東西、用力抓握，或手腕不自然彎曲/振動容易引發。
【伸展+運動6招自救腕隧道症候群】
一旦出現腕隧道症候群，應該做伸展與「肌腱滑動運動」，兩者共有以下6個動作：
伸展：將手腕與手指屈肌伸展到緊繃感，維持15秒，共5次。
運動：肌腱滑動運動，每個動作停2~3秒，依序做5~10次。共有5個動作：
1.手刀
2.彎近端指節
3.彎掌指關節
4.四指握拳
5.五指握拳
【腕隧道症候群的預防方法】
預防腕隧道症候群有以下4個方法，大家不妨快筆記：
1.保持手腕正直
2.搬抬動作靠近身體
3.肘、腕部宜有足夠支撐
4.適當休息
【腕隧道症候群的理學檢核查】
復健科醫師李炎諭表示，腕隧道症候群的理學檢核查方法有以下3種：
1.Tinel sign：
輕敲正中神經通過區域會有觸電或刺痛感。
2.Phalens test：
手腕下垂彎曲90度一分鐘內會出現酸麻症狀。
3.魚際肌萎縮：
嚴重時會導致手部肌肉萎縮。
【腕隧道症候群的治療】
復健科醫師李炎諭表示，若腕隧道症候群症狀輕微，可以使用口服藥物，搭配物理治療、穿戴副木；若麻刺扎針感已經影響日常工作或睡眠，便會建議考慮接受超音波導引注射，或乾針治療。
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