幸福熟齡論壇／張淑芬身家驚人卻還穿10年舊衣，親授凍齡秘訣！陳亮恭揭密「抗老術4大元素」
林韋伶
圖片 攝影：蕭芃凱 提供
近年台灣進入高科技與基層勞動力雙重缺工的年代，台積電慈善基金會董事長張淑芬在《今周刊》舉辦的第十屆《幸福熟齡臺日交流論壇》中，親曝如何透過企業力量化解缺工痛點，並分享她的熟齡療癒與養生秘訣。
自半導體產業爆發以來，協力廠商的量能成為穩定的關鍵，然而，面對營建等基層廠商的缺工焦慮，張淑芬從第一線觀察找到解方，推動聯合徵才。她在論壇上分享親身實踐的邏輯：「你在第一線看到那個層面的時候，就會把點線面串起來，不是為了自己，而是為了別人」。
在她發現供應鏈有需要時，想辦法將手邊能找到的資源串起來，自然擴散出去幫助供應鏈，這套模式甚至複製到日本熊本與馬來西亞檳城，進一步促進全球供應鏈與晶片發展的穩定。
張淑芬用真心交流 打破高齡關懷難延續宿命
除了「壯有所用」，台積電慈善基金會也深耕「老有所終」。面對長期關懷容易「愈走愈淡」的困境，張淑芬以每年走訪新竹榮民之家的實踐打破迷思。
攝影：蕭芃凱。
她定調，人際互動的核心底層指標在於真誠：「你是用心去對他們，他們也用心對你，我們互相就愈走愈近了。」事實上，許多榮民與張淑芬分享過的故事，她都還記在心裡，再提及時，許多榮民都喜出望外，也真切感受到張淑芬與他們的交流是發自內心的聆聽。
此外，台積電員工自發組成樂團，至關渡醫院與社區為長者及孩童演出。對此，張淑芬重申志願服務的本質：「我們在台積電從不強迫員工來當志工，他們都是自己來參與的，是一群快樂的志工。」她強調，主動投入才是快樂的泉源。
張淑芬分享凍齡法寶 推薦長者可養寵物陪伴
在幸福熟齡的日常實踐上，張淑芬也給予讀者明確的行動指引，她大力推薦長者透過飼養寵物來促進身心愉悅：「沒有養的人，我建議你們去養，因為那種樂趣啊，是你平常找不到的」。
她不僅分享愛犬Winston帶來的溫暖，並透露日常與先生，也就是台積電創辦人張忠謀的互動哲學。
在音樂選擇上，她常陪著愛聽古典樂的張忠謀去聽音樂會，為了不給對方壓力，她從來沒有說過自己對音樂的偏好，她坦言：「他喜歡聽什麼我就聽什麼，我沒有特別挑，因為要是我跟他講我不喜歡的話，他就會有壓力」。
攝影：蕭芃凱。
至於外界好奇她的凍齡秘訣，張淑芬翻轉了追求時髦的迷思，在論壇現場，她身穿超過10年的舊衣，直言：「平常我買衣服的原則就是不追求時髦，而是為了實質、實在，讓你可以穿很久的設計」，更重要的是「要把自己的身材保持好」。
她建議熟齡族每天可以下午5點去散步，氣溫相對涼爽，「我有時候也會懶，可是我還是勉強自己去走」，透過自律運動與公益付出，張淑芬的熟齡生活始終保持身心愉悅。
陳亮恭詳解「關渡學」 靠AI提早揪出心血管風險
此外，論壇上也請到臺北市立關渡醫院院長陳亮恭，解釋如何透過數位科技與「關渡學」，精準預測疾病風險，把健康的自主權交還給民眾。
陳亮恭說明，台灣邁入超高齡社會，隨著醫療進步，國人壽命屢創新高，但長壽的背後卻隱藏著巨大的「不健康」陷阱。
攝影：蕭芃凱。
他分析，當前國家推動健康長壽的核心目標，不僅是將國人平均壽命提升至82歲，更重要的是「壓縮不健康餘命」。陳亮恭點出當前痛點，目前國人約81歲的壽命當中，大約有10%（約8年）的時間是需要仰賴他人照顧的，「我們希望未來不管壽命延長到幾歲，最關鍵的是被照顧的時間可以縮短。」
陳亮恭強調，世界衛生組織提倡的「Health for all」已經不夠，現在追求的是「for longer」（健康長得更久）。
如何有效抗老？陳亮恭揭密「關渡學」4大元素
要延長健康餘命，絕對不能盲目瞎做，關渡醫院透過一套具備實證基礎的「Tiger」模式，轉化為貼近社區的「關渡學」生活哲學。這套心法包含四個字母的底層邏輯：第一是「T」（Training），強調身心都要運動；第二是「I」（Intelligence），不只要動腦，還會導入AI科技輔助；第三是「G」（Gathering），鼓勵長者走出家門、建立社會連結；最後是「E」（Enjoyment），保持心情愉悅，陳亮恭指出：「當你這些都做到之後，就回春了。」
在台積電慈善基金會的協助與牽線下，關渡醫院將這些理念落實在社區據點，且為了確保長輩在進行深蹲等高強度運動時的安全，院方導入穿戴式手環偵測心跳，一旦數值異常，便會即時警示並要求休息，讓運動兼具強度與安全性。
健檢紅字看不懂？AI精準預測10年心肌梗塞機率
另一方面，多數民眾還面臨另一個難題，即便做了健檢，卻不知道這些數據對未來的具體影響，「比如說心肌梗塞有很多危險因子，年齡、性別、抽菸、膽固醇、血糖……可是問題是，你去做了檢查回來，只看得到紅字或黑字，看到數值這個高、那個低，但到底這個高跟那個低，總和加起來狀況是變好還是變壞？」
攝影：蕭芃凱。
為此，關渡醫院利用國家長達20幾年的研究資料庫建立AI預測模型，只要輸入數值，AI就能算出未來10年的心肌梗塞風險。陳亮恭舉例，若數據顯示風險極低，代表生活習慣良好；反觀如果某位病患的數據短期內偏移嚴重，風險大幅拉高，醫院就能提前介入，「我要在事情發生之前就把你先找來，提醒你該調整了。」陳亮恭強調，這就是利用科技防患於未然。
個人化AI衛教 連超商便當都能幫你挑
更讓人驚艷的是，這套預測模型不只能應用於醫院，更將走向個人化。關渡醫院除了推出專屬病患的「關渡智慧家」APP提供居家復健指導，也參與了台北市政府預計於今年底上線的健康專案。
未來這套系統甚至能結合超商的營養數據，當民眾不知午餐該吃什麼時，AI能根據個人健康狀況，直接建議超商架上最適合的便當，提供如同ChatGPT般的個人化衛教。
陳亮恭總結其願景：「我們最終希望可以利用數據，不管做數位優化還是數位轉型，讓所有醫事人員、醫院工作人員跟民眾，能夠善用數據做健康決策。」透過科技賦能，讓全體社區動員起來，真正實現精準且個人化的健康長壽目標。
罕病青年用鋼琴融化高齡心房 吳承澐指尖下的音樂療癒
今年《今周刊》幸福熟齡論壇現場，首度搬來了一架鋼琴，隨著〈月亮代表我的心〉、〈城裡的月光〉與〈望春風〉的熟悉旋律流瀉而出，台下聽眾的氛圍瞬間變得柔和。台積電慈善基金會執行長彭冠宇在台上敏銳地觀察到這份變化，他直言，發現聽眾的表現都變了，對於音樂帶來的感動「很有感」。
台灣聲記號音樂療癒協會創辦人吳承澐在現場為大家彈奏樂曲。攝影：蕭芃凱。
推動長者健康促進，往往面臨現實的挑戰，彭冠宇打趣地形容：「要一個退休的家人去運動，跟要一個青少年讀書是一樣的難度。」為了找出最能打動長輩的解方，他在現場進行了一項小調查，結果顯示，高達九成五的聽眾對音樂有感覺，約八成對寵物有感，而對自己或別人的孫子有感的比例則佔九成。這項數據印證了，音樂正是能跨越年齡藩籬、帶來快樂的重要媒介。
圖中為台積電慈善基金會執行長彭冠宇。（攝影：蕭芃凱）
而這場音樂饗宴的幕後推手，正是現年26歲的台灣聲記號音樂療癒協會創辦人吳承澐，他將平時在關渡醫院與偏鄉進行的演出搬到今年的論壇上。台下多數的觀眾並不知道，在他亮眼演出的背後，隱藏著一段艱辛的抗病歷程，他在14歲時確診罕見疾病，導致視力在半年內急遽退化。吳承澐形容自己眼中的世界：「現在看上去有點像是戴眼鏡吃湯麵，那種霧霧的感覺。」
當年跑了五、六間醫院才確診，他坦言當時充滿了無力感與不舒服：「我發現在醫院這個環境，我只有在想要把身體治好，但是心靈的部分當下沒有任何東西可以支持自己。」
台灣聲記號音樂療癒協會創辦人吳承澐。攝影：蕭芃凱。
為了在幽谷中尋找微光，吳承澐在高中時決定帶著琴聲走入醫院擔任音樂志工。他發現，音樂不僅讓自己很有感覺，「也可以帶給大家連結」。這份堅持讓彭冠宇相當感動，盛讚道：「當大部分同儕都在討論《傳說對決》（線上遊戲名稱）的時候，他談的是他想到醫院帶給人家一種希望感。」這份始終如一的熱忱，也讓吳承澐在2020年榮獲總統教育獎的肯定。
音樂療癒心靈 彭冠宇：連醫院衝突都變少了
吳承澐分享，曾在醫院演奏時，一位陪先生看病的家屬特地向他道謝，因為那首曲子正是夫妻倆年輕時認識的定情曲。這讓他深刻體會到，正因為活著，人們才能透過音樂一起感受情感的連結。
這份音樂的療癒力，不僅撫慰了病患，更奇蹟似地改變了醫療場域的氛圍，彭冠宇分享了一段讓他印象深刻的故事：有次他從關渡醫院離開，突然被警衛叫住，警衛特地告訴他，醫護人員與病人平時壓力都很大，但自從吳承澐來彈琴演奏後，醫院裡的衝突變少了。
彭冠宇笑著說：「你們聽著那樣的音樂，好意思跟旁邊的人吵架嗎？」這段溫暖的插曲，完美詮釋了音樂如何成為高壓環境中最柔軟、最具力量的潤滑劑。
更多幸福熟齡文章
退休20年環遊世界，他不開課、不接業配…網友問「錢從哪來」？老黑：錢，只是快樂的副產品