幫身體養好氣很簡單！勤練氣功「天地二椿」還能排解情緒壓力

現代人壓力大，傳授幸福氣功的中醫師高堯楷推大家練「天椿」與「地椿」，就可讓身體磁場乾淨、增加能量。

高堯凱指出，氣功就是著重在「吸」與「吐」的方向，就是這麼簡單，透過意念，先把不好的病氣或黑色磁場排出體外，好氣自然就會進到身體裡面，讓人心想事成。

練地樁，主要是釋放壓力，並吸收地氣；練天樁，主要是釋放負面情緒。高堯凱說這兩套氣功很輕鬆簡單，年紀大的人也可以練。

天樁

姿勢隨意站好，雙手高舉過頭，掌心朝上，輕鬆自然呼吸，只要有幸福感就可以。當身體放鬆後，感受手掌中心的勞宮穴有不好的氣排出，持續3秒就好，不需要一直想，以免造成腦部壓力過大。

高堯凱提醒，只要愈自然身體就自然協調，不必刻意做什麼，而神奇的是，當排完不好的氣後，就會覺得熱熱的或是清爽感，如果覺得不舒服時，手就可以放下。

地椿

腳放輕鬆，站或坐都可，儘量不要穿鞋、襪，腳掌貼在地上，全身放輕鬆，想像讓黑色的氣、不好的氣從腳底湧泉穴排出。

當身體感到寧靜放鬆後，像剝洋蔥般想像這些不好的氣，依序從體表膚、筋膜、血管、骨骼層，慢慢釋放、排出體外。

高堯凱指出，在排氣的過程中，自然就能體會出「我是誰」，當濁氣排完後，自然正能量就會進來。練功時間因人而異，有人練著練著就睡著了。

練功最好的4個時辰

練氣椿最好的時間就是子、午、卯、酉四個時辰，以及節氣交換時，例如春分、立春、夏至等，高堯凱說，半夜11到隔天1 點(子時)練功的效果會事半功倍。

練功提醒

高堯凱提到，有些人睡覺方位會影響健康，練氣功也一樣，所以古代練氣功是不准朝正北方練功。

練功時如果覺得病氣愈練愈重、愈練愈悶時，就可以自己微調45度，找到一個自己覺得練功會笑的方位就對了。但若練到頭會脹，四肢會脹，就太超過了。

6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。