男女生高潮6益處！伴侶如何同時達到性高潮？醫：2種體位助高潮
性高潮可說是伴侶在性愛中，共同追求的目標。雖然性生活美好，但並非人人都能輕鬆達到高潮，《性醫學雜誌》研究指出，女性達到的性高潮（11.5%）明顯少於男性（48.4%）。伴侶該怎麼「做」，才能享有完美的性愛？
男女高潮的差異
性反應週期分成4個階段：興奮期、平台期、性高潮、消退期。男性和女性都會經歷這些階段，但時間的進程是不同的。一般來說，男生在性愛而非自慰中達到高潮所需要的時間約為4分鐘，女生的話，則需要10~20分鐘。男生和女生不同的高潮方式：
1.男生高潮
泌尿科姜宜妮醫師說明，男性的高潮大多來自「生理」的感覺，可以透過生理動作的累積（例如抽插）來達到高潮。此外，男性在高潮後通常會進入消退期，無法馬上2次「開機」。
2.女生高潮
泌尿科姜宜妮醫師分享，女性的性高潮比較不同，需要得到從生理到心理，包含前戲、心理投入程度、姿勢及性器合適度等，各方面的滿足來達到高潮。女性在達到高潮後，可以透過持續刺激，約1~3分鐘後又可以再次高潮。此外，泌尿科姜宜妮醫師特別分享，女性還有不同部位可以體驗到性高潮：陰蒂高潮、陰道高潮、G點高潮。
- 陰蒂高潮：伴侶性行為時，身體近量貼近，這樣可以摩擦女性陰蒂，達到陰蒂高潮
- 陰道高潮、G點高潮：伴侶性行為時可以呈現90°，這樣可以刺激到女性陰道上壁，有G點存在，達到陰道高潮。
如何同時達到性高潮？
由於男女的生理構造差異，伴侶要同時抵達高潮變得相當困難。大部分女性高潮需要長時間的快速磨擦，但這可能會讓男性伴侶提早射精。從雙方的性反應週期來看，男性可以提升持久度，延後射精點，女性則可以讓自己的身體提早「進入狀況」：
1.男性：下半身肌肉訓練
男性要提升性行為時的持久度，需要多訓練下半身的肌肉，包含股四頭肌、臀大肌和骨盆底肌等部位。此外，下半身肌肉的訓練也能在進行抽插時更有爆發力。您可以透過以下訓練加強您下半身的肌肉：
- 深蹲
- 橋式／臀上推
- 凱格爾運動
2.女性：前戲很重要！
女性進入興奮期、平台期所需時間較長，因此足夠的前戲可以讓您提早進入狀況。女性可以透過自慰的方式了解自己的敏感帶，例如乳頭、耳朵、頸部等。自己知道怎樣才能達到高潮，才能進一步與伴侶溝通，一起完成一場美好的性愛。
不可不知！性高潮的6個好處
想要有一場雙方都滿意的性生活是伴侶雙方都需要努力的，生而為人，所有男女都有權利享受性生活。此外，性高潮的好處還不止於此，定期的高潮對精神和身體健康都有許多好處：