親戚長輩「靈魂拷問」讓人心累？醫師揭年節壓力症候群 失眠、胃痛都是警訊
吃完除夕圍爐後，許多人開始密集走春、回娘家，看似熱鬧團圓，卻也可能成為壓力高峰。不少人在春節期間出現焦慮、失眠甚至身體不適等狀況，背後原因正是所謂的「年節壓力症候群」。
亞東醫院精神暨心身醫學部醫師鄭惠仁指出，過年帶來的不只是歡聚，還可能伴隨經濟負擔、人際互動與作息打亂等多重壓力。例如無法返鄉的遊子，常因愧疚與紅包支出感到焦慮。
新婚者則可能在婆家與原生家庭之間產生角色拉扯，甚至因親戚關心而出現胸悶、情緒緊繃等反應。這些反應並非抗壓性不足，而是面對無法掌控情境時，大腦自然啟動的防衛機制。
壓力若持續累積，影響的不只是情緒。鄭醫師提醒，長期心理負荷可能導致自律神經失調、腸胃不適或慢性頭痛；同時也可能影響免疫功能，使人更容易疲憊或生病。情緒起伏還可能引發家庭摩擦，讓原本應該修補關係的年節，反而成為衝突來源。
面對年節壓力，其實可以透過簡單方式調整。首先是設定界限，面對過度關心可預先準備回應，不必勉強扮演「完美晚輩」。其次，維持規律作息與短時間運動，例如深呼吸或散步，有助穩定情緒。若無法團聚，也可透過視訊或與朋友相聚，建立支持感，減少孤單與內疚。
另外，醫師也提醒，在熱鬧的年節氛圍中，更要留意身邊可能感到孤單的人，如獨居長者或遭遇變故者。一通關心電話，往往能帶來實質支持。若焦慮、失眠或情緒低落持續超過兩週，並影響日常生活，建議及早尋求專業協助，透過適當治療幫助自己穩定度過年節。