別讓手機滑走生活桃園衛生局陪您找回健康「心」生活

桃園市政府衛生局跨域對談，會後來賓與民眾合影。圖：桃園市政府衛生局提供

桃園市政府衛生局於10月11日（星期日）在桃園市立圖書館總館的微光廳舉辦「數位平衡心生活－別讓手機滑走生活」跨域對談，活動邀請醫療及傳播等領域專家，透過案例分享與現場交流，探討網路使用風險及親子溝通議題，協助民眾掌握實用的因應方法，在享受科技便利的同時，維持健康的數位生活。

衛生局表示，隨著手機、短影音、線上遊戲及人工智慧（AI）融入日常生活，數位科技已成為日常家庭生活的一部分，在帶來便利的同時，也可能伴隨過度使用及影響生活的風險。因此，家長應關注孩子的網路使用情形及生活變化，提升辨識風險的能力，透過理解與陪伴，協助孩子建立健康的數位使用習慣。

本次活動由衛生局賈蔚局長、柚子（陳木榮）醫師及國立政治大學廣電系黃葳威教授進行跨領域對談，從「孩子只是愛玩，還是真的出了問題？」切入，透過案例引導民眾理解數位使用與生活之間的關係，並與現場民眾互動交流，討論常見的網路使用及親子溝通問題。

座談中，與談專家提醒，觀察孩子的數位使用情形，除了上網時間，更應留意是否影響睡眠、學習及家庭互動，並理解孩子對同儕認同、歸屬感與成就感的需求。

賈蔚局長表示，家長可從「管理」轉向「協助」，透過日常傾聽與陪伴，和孩子共同訂定使用規則，並以身作則放下手機，一起探索運動、閱讀等生活樂趣；若已出現明顯困擾，家長也可先尋求專業諮詢，陪伴孩子逐步找回數位與生活的平衡。

桃園市政府衛生局分享五步驟陪孩子建立健康的數位生活。圖：桃園市政府衛生局提供

衛生局也提醒，家長可掌握「先看生活、先理解、一起訂規則、持續觀察、需要時求助」五步驟，在日常生活中與孩子一起建立健康的數位使用習慣。

桃園市社區心理衛生中心網站https://gov.tw/Uou

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