10個女人專屬的【中醫養生】法則，讓你看起來比同齡人年輕十歲。
美容除了靠醫美和保養，中醫裡的調養法也是能有效達到美容效果，擁有上千年歷史的中醫靠陰陽調和、筋脈、穴道按摩、食補等方式幫你去痘、美白、養氣，讓你擁有健康美麗的體態。下面幫大家整理好10個身為女人必知的【中醫美容法】，持續不間斷絕對讓你看起來就是比同齡人年輕
1. 養顏先要養陽，陽虛的女人容易胖老得快！
陽氣是推動人體代謝和機能運轉的動力源泉，女性屬陰，體內本身陽氣不足，會出現疲乏勞累、嗜睡倦怠、衰老等症狀。還有當身體陽氣不足，就不能將攝入的食物完全轉化成能量，產生很多的血脂和血糖，當代謝出現了問題，就形成了肥胖。
下面有兩個解決辦法：
- 飲食入手，多吃時令蔬果：具有陽氣的蔬果有韭菜、大蔥、香椿等。養陽最易從肝入手，而味酸入肝，例如梅子、櫻桃、草莓等酸性水果。
- 慢運動：選擇散步、八段錦、太極拳等舒緩的運動方式，到戶外郊遊，沐浴在陽光下，活動身體的經脈，促進氣血運行通暢，以微微出汗就可以了。陽氣不足的女生最好不要進行大量的劇烈運動，這樣不僅養陽效果差，更容易導致身體過勞而內傷五臟。
2. 女人要多按的兩大穴點
三陰交穴是女人補氣血的一個穴位。三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上直上三寸（約十公分處），自己的手指四指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。刺激這個穴位可以起到滋陰養血的功效。
【三陰交穴按摩】
- 可裝一盆熱水來浸泡雙足，也可在盆裡放兩個帶棱的硬物，將足心置於硬物上踩踏
- 輕柔拍打雙下肢的肌肉，讓肌肉處於鬆弛狀態，然後以指掐法按摩三陰交穴，用大拇指的指尖對準三陰交穴，垂直用力，重重向下按揉，以充分刺激到肌肉組織的深層。
- 這時小腿可能會抽動一下、有酸麻感，適應後可稍加大力度，持續按壓二十多秒後逐漸鬆開
- 再用拇指的指腹輕揉三陰交穴的周圍局部，左右手交替進行，每次每側穴位按壓五分鐘左右
Tips 按摩時也可用工具輔助，睡前用長柄錘錘擊三陰交，每次錘二百下左右。
溫陽要用到的穴位就是湧泉穴。湧泉穴位於足心處，而足底相當於人體的一個資訊核心，湧泉穴對應的就是腎臟所在。另外，它也是是身體重要的「排汙口」，愛美的女性一定要常按這穴位，來除身體裡的毒素，讓臉蛋和皮膚變漂亮。
3.暖活「腰眼穴」遠離婦科病
當女性腰腹部的保暖不足，就會造成帶脈氣血運行不暢，影響其他經脈的運行通暢，出現婦科疾病。所以準備一個熱水袋或是暖暖包，隔著衣服墊在腹部或者腰背部。還有治本的方式是按摩腰眼穴，位於腰部第四腰椎棘突左右三～四寸的凹陷處，屬於「帶脈」環繞腰部的範圍之中，與腎臟的體表定位相對應。
【腰眼穴按摩】
- 搓熱雙手之後，將手心貼在兩側的腰眼穴上溫熱此穴，連續操作五～八次
- 產生暖暖的感覺之後，雙手握拳，將拳頭實實地放在腰眼，然後貼著肌膚做旋轉攪動的動作，連續操作三十～五十次，以腰痠脹為宜。 4.敲打帶脈甩掉小腹「游泳圈」
女人到30歲腰上就會出現惱人的「游泳圈」，他其實和生活節奏、飲食習慣有關。除了少吃高油脂的食物、少喝酒、多運動，還可進行拍打帶脈的按摩法，讓血運行通暢，對腰部減肥有很好的效果。
【拍打帶脈】
- 找到腰部兩側的帶脈穴，以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條分隔號，兩條線交點就是帶脈穴。
- 首先將雙手在腰部周圍一圈順著帶脈循行拍打，動作要柔和、力度適中，以出現清脆的「啪啪」響聲為宜，拍打三百～五百下，直到周圍一圈發紅發熱為止。
- 每天做數次，睡覺前拍打一次。 5.睡前雙手摩面，皮膚細膩不生斑。
這可以說是最簡單又便宜的美容法，晚上睡覺之前，兩手互相摩擦，手掌微微發燙之後，蓋住面頰部輕輕撫摸，重複以上步驟就可以使皮膚光滑細膩，不生青春痘、雀斑、減少皺紋。
其實這和面部經脈有關，手掌上也有三條經脈，分別是手厥陰心包經、手少陰心經和手太陰肺經，這和面部的陽經互相作用，能加強美顏效果。平時上班休息時就能做，還有搓耳朵也有使人神清氣爽的效果。用雙手食指和大拇指捏住耳廓，沿著耳輪後溝自上而下摩擦耳朵，在耳垂部停頓一下，輕輕擠捏，使耳郭皮膚略微發燙發紅。
6.敲「大腸經」和「胃經」排毒
主要是為了刺激大腸經和胃經。敲打大腸經有助排出毒素，可以防止面部出現斑點;而面部的供血主要靠胃經，所以顏面的光澤、皮膚的彈性都由胃經供血是否充足所決定。
- 首先敲敲頭，用雙手手指敲擊頭部，從額頭開始，順著髮際線從兩側敲擊到後面。想增強療效可以採用「鳴天鼓」的方法，用雙手掌心捂住雙耳，然後用食指和中指敲擊後腦勺，可以提神醒腦、疏通經絡。
- 其次是敲打雙臂的大腸經，右手握成空拳，自上而下敲擊在左手手臂的大腸經。敲打時，先將手臂自然下垂，掌心朝前，然後在手臂的外側從肩部一直敲打到手腕。右側以同樣方式敲打，每邊各來回敲打五次。
- 敲打胃經可稍微用力，從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正面，一直敲到腳踝。 7. 刷完牙「叩齒咽口水」滋養津液
女性以血為重，血液在女性一生中扮演著非常重要的角色，而津液是血液的重要組成部分，發揮著滋潤濡養的作用。津液滋養需要水分和營養，平時我們習慣生活在空調環境中，尤其冬天開空調吹出來的熱風，長時間就會導致津液枯竭，這時可用「叩齒咽津」法養津液。
【叩齒咽津法】
- 刷牙漱口完後，微微閉上口唇，然後慢慢地相互叩擊上下門牙，心中數到三十六後即可結束。
- 接著用舌頭在口腔內攪動，先上後下，先內後外，攪動數次，可按摩齒齦，加速牙齦部的供血。
- 最後舌尖抵住上齶，這時候口腔內會聚集大量唾液，可分成小口，多次咽下。 8.不長痘的祛濕食補＋穴道按摩
痘痘在中醫裡多是因為濕氣重濁，鬱遏肌表所造成。西醫對痘痘產生的原因已研究透徹，就是皮膚油脂分泌過多，排出不通暢，因而引起毛囊發炎，而油脂在中醫裡也屬於人體的津液，也是濕邪導致的。最簡便有效的方法是在長夏季節進行脾俞穴的拔罐或是按摩，平時也能多吃一些祛濕的食物，例如薏苡仁、白扁豆、紅豆等來祛濕。
【脾俞穴按摩、拔罐】（需找專業人士）
- 首先先俯臥在床上，用掌根部來回摩擦脾俞穴，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度
- 兩手拇指的指腹按在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使此處產生酸、麻、脹、重的感覺
- 用閃火法在脾俞穴上留罐五分鐘。
！前面的按摩是為了調動身體氣血運行，使脾俞穴開闔有序，不可減少！
9. 白肌秘方「奶湯燉白蘿蔔」
黑色素蛋白在皮膚變黑的過程中起了重要的作用，所以一些能夠分解黑色素蛋白的食物，或抑制黑色素蛋白形成的食物都能改善暗淡的皮膚。因為燕窩價格不親民，所以選擇既好用又親民的美白偏方就是奶湯燉白蘿蔔。牛奶本身就是高級的蛋白質，能夠滋潤皮膚、防止青春痘、雀斑;白蘿蔔可使皮膚白淨細膩、助消化。
奶湯燉白蘿蔔
【食材】
- 白蘿蔔一根
- 牛奶500公克
- 蔥 適量
- 薑 適量
- 蒜 適量
【製作方法】
- 將白蘿蔔去皮洗乾淨，切成厚實的大塊狀，放入鍋中用油炒一遍，去除生腥味。
- 在鍋中加入少量清水，放入炒好的白蘿蔔，加蔥薑蒜燉煮。
- 水燒開後倒入牛奶，讓牛奶淹沒白蘿蔔塊，然後蓋上鍋蓋，小火燉煮。
- 當白蘿蔔有些糜爛狀即可加入少許食鹽調味，出鍋即可食用。
！乳糖不耐症者不可飲用，容易出現腹瀉等不適的症狀！
10.女人都該每天一杯玫瑰花
來一杯玫瑰花茶除了能排毒養顏、抗衰老，最主要的功效就是行氣解鬱。早在唐朝，女皇武則天就用玫瑰花來駐顏，每天清晨起床都要喝一杯用玫瑰花茶，睡前用玫瑰花瓣敷臉。不過要注意的是，月經來時經血量比較大的女性最好不要飲用玫瑰花茶，因為它有活血的作用，容易引起月經量過多、腹瀉的症狀。
來源：世茂出版《逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢》/ 作者：韓學傑
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