長時間用眼怎麼保養？認識智利酒果營養特色與日常護眼重點
現代人從早到晚離不開螢幕，上班盯電腦、通勤滑手機，回家還要追劇，長時間用眼之下，乾澀、疲勞與水潤舒適感也成為不少3C族關心的問題。除了適度休息、減少長時間近距離用眼，近年一種來自南美洲的深紫色莓果「智利酒果（Maqui berry）」也逐漸受到眼睛保健市場關注。
健康力駐站醫師、眼科醫師謝文偵表示，智利酒果又稱馬基果，學名為 Aristotelia chilensis，原生於智利南部及巴塔哥尼亞地區，含有花青素、多酚及飛燕草素等植化素；過去曾有研究探討特定智利酒果萃取物與眼部相關指標之間的關聯，但研究結果具有特定原料、劑量、受試族群與研究條件，不能直接視為一般智利酒果產品的實際效果。
智利酒果有哪些特色？3大營養重點一次看
1. 補充花青素等植化素
智利酒果含有花青素、多酚及黃酮類化合物等植化素，可作為日常飲食中的植物性成分來源之一。
2. 認識智利酒果萃取物相關研究
部分人體研究曾針對特定智利酒果萃取物與眼部相關指標進行觀察。但謝文偵醫師也提醒，研究結果具有特定原料、劑量、受試族群與研究條件，不能直接套用至所有市售智利酒果產品，也不能據此認定一般產品具有改善乾澀或疲勞等效果。
3. 補充花青素與飛燕草素等植化素
智利酒果的紫色來自其中的花青素，並以飛燕草素相關成分受到關注。這些植化素可豐富日常營養來源。
哪些族群會關注智利酒果？認識常見營養補充情境
1. 長時間使用 3C 的族群
無論是使用電腦的上班族、經常使用手機的族群，或長時間接觸數位裝置的人，日常仍應以適時休息、避免長時間近距離用眼及維持良好用眼習慣為主。智利酒果含有飛燕草素等植化素，可依個人飲食與營養補充需求選擇。
2. 關注日常飲食均衡的外食族
外食族可優先從增加蔬菜、水果及其他原型食物著手，維持飲食多樣性。智利酒果可作為植物性食材或相關營養補充品中的成分之一，但不能取代均衡飲食。
3. 追求由內而外自信的愛美人士
美麗不應該只靠化妝品，更要由內而外散發！智利酒果提供日常抗氧化支持，幫助維持青春光采，保持好氣色。
4. 關注日常營養的銀髮族
銀髮族的營養需求應依個人飲食、健康狀況及用藥情形評估；若考慮食用含智利酒果的相關產品，可依產品標示及個人需求選擇。
5. 關注日常營養補充的族群
長時間待在冷氣房、作息不規律或經常使用 3C 的族群，仍應以均衡飲食、適度補充水分、規律作息及良好用眼習慣為主；若考慮食用智利酒果相關產品，應依產品標示及個人飲食需求選擇。
智利酒果怎麼挑？醫師提醒別只看「有添加」
市售含智利酒果的相關食品，其原料來源、規格與添加量可能有所不同。挑選時可確認產品標示、原料來源、建議食用方式及相關產品資訊。研究使用的特定劑量不能直接作為所有市售產品的建議攝取量，專利資訊也不等同產品具有特定健康功效。
眼睛保健不只補營養 用眼習慣才是基本功
謝文偵提醒，營養補充仍只是日常保養的一環。對長時間使用3C產品的人來說，真正重要的仍是避免長時間近距離用眼、適時讓眼睛休息、維持充足睡眠及均衡飲食。若乾澀、疼痛、畏光或視力異常持續出現，應進一步接受眼科專業檢查，才是3C時代最正確的護眼方法。
免責聲明：本文為一般飲食營養與眼睛健康衛教資訊，非作為個別醫療診斷或治療建議。文中相關研究具有特定原料、劑量、受試族群及研究條件，研究結果不能直接視為特定市售產品的實際效果。若持續出現眼睛乾澀、疼痛、畏光或視力異常等情形，建議由眼科醫師進行專業評估。
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參考資料：