行動力與高齡生活品質相關：漏尿焦慮可能成為長輩行動的心理阻礙

隨著台灣邁入高齡化社會，如何維持長輩的行動力，已成為影響健康的重要課題；規律且適度的運動被認為有助於延緩肌肉流失、降低跌倒風險，然而，現實生活中卻有不少長輩因為失禁而產生焦慮，逐漸減少外出。除了活動量減少，生活節奏也可能受到影響，進而讓長輩對自身狀況更加不安。

其中輕中度漏尿所帶來的尷尬與焦慮，往往成為影響長輩外出意願的重要因素之一，不少人不是拒絕出門，而是擔心大動作時發生的失禁行為，讓自己陷入難堪情境，久而久之選擇乾脆不出門。

為什麼長輩越來越不愛動？3 大心理阻礙解析

理解這些「讓人不敢動」的真實原因，是協助長輩重拾行動力的重要起點：

【擔心漏尿帶來的尷尬感】

輕中度漏尿在熟齡族群中並不少見，不少長輩因害怕在大動作時漏尿，或外出時找不到廁所，而選擇減少活動，甚至刻意避免離開家中。

【對身體控制力的不安】

隨著年齡增長，部分長輩對自身行動穩定度缺乏信心，擔心走路、伸展或上下樓梯時發生意外，進而影響運動意願。

【缺乏合適的輔助用品】

當長輩沒有找到適合自身狀況的輔助用品，運動往往成為一種壓力，而非放鬆身心的選項。例如穿著活力褲可以減輕漏尿被旁人發現的心理負擔，而健走杖可提供額外支撐，讓步行時更有安全感，對部分長輩在戶外活動時有所助益。

心理安全感是長輩行動力的關鍵基礎

健康管理師張恆恩表示：在高齡族群的健康促進過程中，行動力不只取決於體能條件，心理安全感同樣是影響外出與活動意願的重要因素。當長輩因漏尿等困擾而對外出產生焦慮時，往往會不自覺減少活動，進而影響生活節奏與社交參與；他也指出，協助長輩找到合適的生活支持方式與輔助用品，讓他們在日常活動中感到安心與自在，有助於維持規律行動與良好生活品質，也是健康管理中不可忽視的一環。

如何選擇適合的成人照護產品？

近年來，市面上出現愈來愈多以「行動友善」為設計出發點的成人照護用品，目的在於降低長輩外出或活動時的心理負擔，讓日常行動更自在。相較於傳統產品，這類用品更著重於輕薄度、服貼性與活動時的穩定感，使穿著感受更接近一般內褲，減少被他人察覺的尷尬，也有助於提升長輩的使用意願。

以台灣市面上的產品為例，安親活力褲主打極薄芯體設計，厚度僅約 0.2 公分，並搭配環繞式腰圍與防漏結構，在走路或輕度活動時能維持貼合度，降低位移與外漏帶來的不安感。這類設計重點並非強調高度防護，而是協助長輩在日常行動中保有安全感與自在度。

整體而言，選擇成人照護產品時，除了吸收力之外，也可留意穿著是否影響行動、是否容易被察覺，以及是否能配合長輩的生活節奏；當照護用品不再成為心理負擔，反而有助於長輩「不怕動、願意動」，行動力也更容易被維持。

活力褲選購時可留意的重點：透氣性與防漏設計

市面上的褲型成人紙尿褲琳瑯滿目，除了可以在各大品牌官方網站申請試用包實際穿著體驗之外，健康管理師張恆恩也提醒消費者留意幾個重點：首先，側邊防漏設計是否完善，能否因應活動時的動作變化；其次，透氣性是否良好，以避免運動流汗後產生悶熱不適；最後，尺寸與貼合度是否合宜，過大或過小都可能影響活動時的穩定性。　

除了關心長輩的運動量，更要正視他們的心理焦慮，透過合適的輔助產品來降低對失禁的擔憂，才能幫助長輩重新找回出門的自信，讓運動成為享受。

免責聲明：本文內容僅作為健康管理與生活照護相關資訊分享，非作為醫療診斷、治療或替代專業醫療建議之依據。文中所提及之產品與照護方式，實際效果可能因個人體況、使用方式與生活習慣而有所差異。若長輩有持續性不適、失禁情形加重或影響日常生活，建議諮詢專業醫療或照護人員進行評估與指導。

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