連這3個動作都做不到，當心你的頸椎病已經傷到肩了
頸椎是人體脊椎最上方的的7塊脊椎骨，上承顱骨、下接胸椎，而由於頭部每天處於屈曲狀態多達數千次，尤其是長時間使用電腦的上班族或是愛滑手機的低頭族，會使得頸椎病越來越普遍，嚴重者甚至會造成長期性的偏頭痛及眩暈症狀。
40歲這個年齡層的人竟有62%有頸椎退化問題
根據臨床統計，國人平均從30 歲左右開始出現脊椎的退化，並隨著年齡增長而逐漸惡化，到了40多歲的年齡層，就有62%被證實出現頸椎退化的問題，等到超過60 歲時，頸椎病發生的機率更會提高到89%。
頸椎病的類型很多，一般區分成頸背型、神經根型、脊髓椎管狹窄型、椎動脈型與交感神經型，其中神經根型頸椎病在頸椎病中發病率約占60％到70％，典型症狀是頸部神經根麻木疼痛及頸部功能障礙。
4個動作最容易傷到頸椎
而造成頸椎受傷的原因也很多，專家統計有4個動作最容易傷到頸椎。
一、長時間坐著工作：
長時間坐在電腦前工作的人，常會單手托腮撐著腦袋，同時肩膀高聳、而近距離俯視電腦螢幕，使頸部關節長期處於高壓狀態，容易長頸椎骨刺，或是出現椎間隙變窄等病症。
二、坐在床上長時間看書上網：
骨科醫生提醒，坐在床上工作、看書或滑手機、看電腦，頸部、胸部、腰部、骶部等4個部位的曲度會不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，長期這樣強制性的前屈姿勢，容易引發脊柱退化性疾病，例如頸椎病和腰椎間盤突出。
三、不彎膝蓋猛力提重物：
不彎膝蓋猛提重物、遭外力用力牽拉，或是在摔倒時突然靠肩部支撐等動作，都可能造成急性肩袖（肩關節周圍的肌腱）撕裂。而長期打網球、棒球或經常游泳的人，比較可能出現慢性肩袖損傷，至於60歲以上的長者約有3成患有不同程度的肩袖損傷。
四、長時間開車：
經常開車的人都知道，雙手長期保持握著方向盤的動作其實並不輕鬆，當一個人維持相同的動作過久，氣血流通就會受到阻礙，進而造成包括頸部與肩部肌肉群的疲勞，引發肌腱、韌帶的損傷，無力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎的不穩定，容易出現頸椎移位等病症。
3個動作簡單檢測你的肩頸是否健康
而要想檢測自己的頸椎是否健康並不困難，只要做3個簡單的動作，馬上就可以知道你的頸椎健康狀況。
1、伸手透過後腦勺去摸另一側的耳朵，例如用左手從後腦摸右耳朵，換句話說，就像是「梳頭」的動作。
（如果能完成這個動作，代表你的肩關節向前活動沒有受到限制。）
2、一隻手臂側舉，直直舉向正上方，形似「舉手」示意。
（如果能完成這個動作，代表你的肩關節外展能力沒問題。）
3、把左手或右手向後伸到背部，手掌要能碰到脊椎正中的位置。
（如果能完成這個動作，代表你的肩關節旋後的功能沒問題。）
但如果沒法完成上面這3個動作，就要當心你的肩頸出了問題，趕緊去看醫生吧。
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文／陳亦云 圖／許嘉真