怕冷、體虛、常經痛...陽虛型體質怎麼救？

嚴重怕冷型，畏寒喜暖

陽虛型者屬陽氣不足，未能溫暖身體，嚴重怕冷型體質。唇色偏淡，舌頭伸出後比嘴巴肥大，舌邊有齒痕，苔潤。（齒痕是因為氣虛，舌頭會變肥大，壓到牙齒因而形成。）

此體質容易出現於：氣虛體質或長期飲食不節或嗜食生冷，久病體虛或手術後的人。

陽虛型體質的成因

陽虛體質多由氣虛體質進一步發展而成，可以是因為先天的不足，但也因都市人後天長期飲食不節、過食生冷、工作過度勞累、多思慮，損傷了體內陽氣而形成。陽虛有如油燈缺少了燈火一樣，溫暖身體的熱能不足而生寒。陽虛型症狀比氣虛型嚴重，更為怕冷。

陽虛型體質常罹患的文明病和特點

常伴隨體質虛弱，嚴重怕冷，手腳冰冷，腰腿痠軟等症狀。

1.胃痛

胃部隱隱作痛，喜溫喜按，空腹痛甚，得食痛減。嘔吐清水而無食物，食慾差，神疲乏力，甚則大便溏薄。

2.便秘

大便排出困難，小便清長，腹中冷痛，或腰脊痠痛。

3.經痛

經期中或經後小腹冷痛，喜按，熱敷後痛減少。月經量少、色黯淡、質稀。

4.閉經

年過十八尚未行經或月經週期不斷延遲，量逐漸少至閉經。

5.不孕

平時月經週期延遲，月經量少、色黯淡、質稀或閉經。

6.肥胖

體型肥胖，臉部浮腫，常神疲乏力、氣短、腹脹、大便多稀爛，自汗多，夜頻尿繁。

7.頭痛

頭痛及頭顱感覺空洞，伴耳鳴、頭暈、神疲乏力。

【梁醫師分享】

陽虛型冬天常手腳冰冷，有什麼方法保暖散寒？

手腳冰冷的原因有兩種，氣滯體質的人陽氣被鬱住不能伸延至四肢尖端，所以身體溫暖但四肢感覺冰冷。緊張的時候尤其嚴重，所以有些人演講或面試緊張時會雙手發冷；而陽虛型則因為陽氣根本不足，故不能溫暖四肢，甚至連軀幹也感覺冰冷。

陽氣有如體內一個小火爐，天氣寒冷自然會消耗更多火種，陽氣也容易被消耗，所以要保持溫暖就要保護陽氣：

• 穿保暖衣物，非常愛美也不要於寒冷天氣下穿短褲或露手臂。

• 辦公室或袋子裡常備圍巾一條。

• 室溫不要過低，有需要開暖氣恆溫。

• 多吃米飯、熱食，少吃寒涼之品。

這裡推薦散寒足浴方，適合用於舒緩氣滯型和陽虛型的下肢寒冷，或做冬天日常保健，加強氣血循環。

散寒足浴方

• 用料：桂枝、紅花、川椒各 9 克、生薑 3 片

• 做法：把藥材放入一盆熱水，大火煮 10 分鐘。然後倒入盤中，加入適量冷水。浸泡雙腳 15 至 20 分鐘。每晚睡前泡，連續 3 至 5 天。

• 功效：能幫助散寒除濕，行氣活血，溫經通絡。

陽虛型體質養生小撇步

多吃溫暖食物，夏天適量曬太陽，冬天適量進補，如服用高麗參、靈芝、蟲草花、舞茸菇、羊肉、生薑等。

忌吃冰淇淋、螃蟹、西瓜、柿子、生冷食物及喝冷飲。

紅白米薏仁水（一人份量）

• 材料：紅米 3 湯匙、白米 1 湯匙、生薏仁 1 湯匙

• 做法：把材料沖洗好。鍋中加入約 1000 毫升水，放入材料，以武火煮至水滾，改文火煮 20 至 30 分鐘，水變米白色即可。只喝米水，並要即日飲用，不能放過夜。

• 功效：滋養身體，健脾補氣。一家大小皆適合飲用，幫助消化及補充營養，增強體力，尤其適合腹瀉後或病後體力需恢復的人。血糖高者忌服。

（圖片來源：Pixabay StockSnap）

（本文作者為香港註冊中醫師和CheckCheckCin創辦人。原文刊載於梁尹倩《喝對湯，養出好體質》一書／平安文化）