胃食道逆流如何改善？按2穴位+養成8習慣 就能去除灼熱、脹氣打嗝、異物感
李易紓
圖片 達志 提供
現代人生活節奏較為快速、工作壓力大，飲食精緻化、熬夜吃消夜等不良的飲食生活習慣，越來越多人有胃食道逆流的問題，常見症狀除了典型的胸口灼熱、胃酸逆流之外，胸痛、吞嚥困難、咽喉有異物感、咳嗽、清喉嚨、脹氣打嗝等症狀，都有可能是胃食道逆流的表現。
南投醫院院長洪弘昌表示，胃食道逆流不僅需要藥物治療，也需要調整飲食習慣。除了西醫，中醫在胃食道逆流的治療上也有不錯效果。
心情鬱悶容易影響脾胃消化
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，就中醫觀點，胃食道逆流發病原因可能有脾胃虛弱、情志影響、飲食不節制等，脾胃虛弱的人因先天體質不好或是過勞，導致脾胃功能受損而發病，也有患者因心情鬱悶或易怒傷肝，導致氣機阻滯，影響脾胃消化而發病。或者患者飲食不節制，偏好肥甘厚味、煎炸、黏膩等難消化食物，也可能是過餓、過飽損傷脾胃。
在治療上，除了使用直接制酸的藥物外，常加以健脾及滋養胃陰的中藥來修復胃黏膜，再針對產生胃酸逆流的原因加以治療，例如情志鬱悶加以疏肝理氣、飲食不節制過飽或食積者加以消食；過食生冷者加以溫補脾胃等來改善病症。
藥物治療外可搭配穴道按摩
除了藥物治療以外，也可經由按摩內關穴及足三里穴來預防保健。內關穴位於手臂內側中間的兩筋之間，腕橫紋旁開三指寬度的位置，有寧心和胃的功效；足三里穴位於膝蓋外側膝眼下四指寬，脛骨外一個拇指寬的位置，有調理脾胃的功效。
▲內關穴位於手臂內側中間的兩筋之間，腕橫紋旁開三指寬度的位置，有寧心和胃的功效。
▲足三里穴位於膝蓋外側膝眼下四指寬，脛骨外一個拇指寬的位置，有調理脾胃的功效。
另外，生活習慣的調整也很重要，賴卉蓮提醒，應保持三餐定時定量、少吃易生痰或促進胃酸分泌的食物、少吃難消化的食物等減輕脾胃的負擔，情緒保持穩定有適當的抒發管道，規律運動，避免經常熬夜、抽菸、喝酒、吃宵夜等，都是可以預防胃食道逆流的好習慣。
預防胃食道逆流的8個好習慣：
1.保持三餐定時定量。
2.少吃易生痰或促進胃酸分泌的食物，例如柑橘類、番茄、辛香料、碳酸汽水及甜點蛋糕巧克力等。
3.少吃難消化的食物，例如糯米製品。
4.情緒保持穩定。
5.規律運動。
6.避免經常熬夜。
7.避免抽菸、喝酒。
8.盡量不吃宵夜。
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