不只老年人！醫揭5大「骨質疏鬆」因素 久坐也中鏢
生活中心／張尚辰報導
年輕人也會骨質疏鬆！許多人都認為骨質疏鬆只會發生在老年人身上，但其實在我們日常生活中就有許多可能導致骨質流失的因素。復健科醫師王竣平就列出5點常見原因，提醒民眾及早預防，值得注意的是，許多上班族都有「久坐」的習慣，然而久坐和缺乏活動，都可能是導致骨質慢慢流失的問題之一。
王竣平指出，年輕人和中年人都有可能成為骨質疏鬆的高風險族群，而骨質流失往往都是在人們不注意的時刻發生的，如果等到骨折時才開始重視這個問題，已經晚了，因為骨質一旦流失就難以恢復。因此王竣平列出以下5點容易被忽視的骨質流失因素給民眾參考。
1.缺乏負重運動，久坐不動
久坐是許多上班族的通病，但其實骨骼需要維持適度的負重與刺激才能維持強度，久坐和缺乏活動，都會讓骨質慢慢流失，建議民眾可以適度增加負重運動，以維持骨骼健康。
2.鈣質與維生素D攝取不足
補充鈣質是許多預防骨鬆的人都知道的事，但是要幫助鈣質吸收還是得靠「維生素D」。如果飲食中缺乏乳製品、深綠蔬菜、堅果或是長期不曬太陽，都會影響鈣質吸收的效率。
3.長期壓力大、睡眠差
長期處於高壓環境中，會干擾內分泌與骨骼代謝，睡眠品質不好會導致骨頭無法進行修復作業，自律神經失調也會影響骨質穩定性，因此保持良好的生活作息及壓力管理，是維持骨骼健康非常重要的事。
4.慢性疾病或長期服藥
長期服用類固醇、胃藥、甲狀腺素等藥物會影響骨質密度，應定期檢查骨質狀況。另外，慢性疾病也是加速骨質流失的幕後黑手之一。
5.家族有骨鬆病史
家中曾有人因跌倒骨折或被診斷為骨質疏鬆，代表可能是高風險體質，所以若家中有此類病史，建議提早留意生活保健與飲食補充，以此降低骨鬆風險。