口罩戴不住？ 熱到窒息？2大秘訣讓你在疫情、空汙、旅遊夾擊下「順暢呼吸」！
作者：醫藥新知
隨著疫情起伏、空汙日益嚴重，加上暑假旅遊旺季與酷熱天氣的四重夾擊，許多民眾感嘆口罩根本戴不住，呼吸道不適頻頻來敲門！你是不是也覺得口乾舌燥、喉嚨卡卡，甚至咳個不停？京華中醫聯合診所鄒瑋倫中醫師告別「呼吸道卡關」，告訴大家呼吸道順暢的2大保養秘訣：第一是日常防護滴水不漏，但更要從內調理！第二則是古老智慧新應用！「枇杷葉、紫蘇葉、金銀花、魚腥草」滋陰清熱4強聯手，打造黃金呼吸道防線！
秘訣1：日常防護滴水不漏，更要從內調理！
「呼吸道是人體的第一道防線，需要保持滋潤與舒適，才能維持防護力。」鄒瑋倫中醫師分享，夏季本就屬於「暑熱」與「燥邪」旺盛的時節，若加上空氣污染、溫差劇烈，容易讓人感到喉嚨乾乾卡卡的不舒服。現代人習慣待在冷氣房，外出又面臨高溫曝曬，短時間溫差過大，對身體也負擔不小。長輩、小孩，或工作需要長時間講話的人，例如老師、導遊、客服、廣播員等，都應該特別注意日常保養。
守住呼吸道順暢的第1大秘訣是「戴口罩及勤洗手」，因應新冠、流感等疫情升溫，但夏季戴口罩相當悶熱，反而會讓呼吸不順暢、講話吃力，鄒瑋倫中醫師建議，若處在人潮密集或封閉空間，仍應佩戴口罩勤洗手減少接觸。但光靠外在防護還不夠，須得從內調理，才能給呼吸道最溫柔的呵護，真正達到「順暢呼吸」的目標。
秘訣2：古老智慧新應用！「枇杷葉、紫蘇葉、金銀花、魚腥草」滋陰清熱4強聯手，打造黃金呼吸道防線！
在炎熱潮濕的環境中，體質容易燥熱，甚至熱到虛累累，呼吸道也容易受到刺激，此時建議選擇溫和、滋潤的草本配方，鄒瑋倫中醫師說明，「正氣若強，邪不可干。」意思是當體質好、抵抗力強的時候，是不會受到邪氣，如病毒細菌或空汙粉塵干擾的，可以透過飲食與草本滋陰成分來幫忙，一方面可保持呼吸道水潤，為身體打造隱形防護罩。
有哪些草本成分可以保持呼吸道滋潤呢？鄒瑋倫中醫師解答，像是枇杷葉、紫蘇葉、金銀花與魚腥草是中醫的經典草本。其中枇杷葉可潤喉，而紫蘇葉在中醫理論中有「祛風理氣」之用，適合應對季節與氣候轉換；金銀花與魚腥草性質清新，傳統上則被視為「清熱解毒」的草本，適合在燥熱的夏季使用。她強調，這些草本在現代保健中也常被應用於日常飲食中，有助於維持身體平衡與舒適。
如今市面上已有許多採用上述相關草本製成的產品，如枇杷膏，其屬性溫和清潤，適合一般民眾居家調養；若擔心糖分攝取，亦可選擇無糖成分的枇杷膏。現在也有推出隨身包裝方便攜帶，無論在辦公室、課堂或通勤途中，皆能隨時補充滋潤。
枇杷膏只有在不舒服才能吃嗎？中醫師曝：日常保養皆可
許多人以為枇杷膏只能在不舒服時使用，但鄒瑋倫中醫師強調，現代枇杷膏配方已相當溫和，適合日常保養。「就像不少長輩，睡前會含一小湯匙的枇杷膏，讓夜間也能保持舒適。也有病人習慣將枇杷膏加入溫水，作為每日飲品，幫助維持喉部清爽感與舒適感。」她建議，可在起床後、外出前、講話過多後，或覺得乾澀時，搭配溫水飲用，為自己補充一份清潤。
談到潤喉保養的適用族群，鄒瑋倫中醫師說，除了經常需要講話的老師、主持人外，長時間待在冷氣房的上班族、需要應對外界環境變化的外勤人員，以及喉嚨容易感覺卡卡的人，都適合在日常中使用枇杷膏作保養。而退休長輩也是常被忽略的一群，「有些長輩退休後，白天少有機會與人交談，反而容易讓口腔與聲帶逐漸退化，這時更需要透過喝水與草本保養來維持滋潤。」
鄒瑋倫中醫師也提醒，若有特殊身體狀況，例如近期身體感到明顯不適，應先諮詢專業醫師建議；若擔心糖分攝取，則可選擇無糖配方。「枇杷膏是屬於調和性質的產品，平常適量攝取能為身體提供溫和的滋潤感，長期保養反而比等到不舒服時才吃來得更好。」它不僅能滋潤喉嚨、緩解不適，更能從根本提升呼吸道的防禦力，讓你不再因外在環境變化而感到呼吸困難。不論是通勤族、過敏兒、或是頻繁出遊的你，都能隨時隨地給呼吸道最即時的滋養。
在忙碌與環境變化頻繁的現代生活中，守護身體舒適感，已不只是防護，更是一種生活態度。透過日常作息調整、適度補充水分，以及選擇適合的草本產品，便能在四季輪轉中，持續保持自在舒適的呼吸與談話。
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