月經快來失眠、偏頭痛…中醫：肝鬱惹的禍，喝這2款茶緩解
月經快要來，失眠、頭痛樣樣來！每逢經期快要報到，不少女性身體都會出現各式各樣的不適症狀，尤其是偏頭痛、失眠這兩個常見的不速之客，總令女性深感困擾。中醫師表示，容易在經前失眠的人、偏頭痛的人，都有壓力大、緊張的「肝鬱」現象，若本身又合併「血虛」體質者，就特別容易產生偏頭痛的情形，而兩者在中醫的辨證調理上有所區別。
經前偏頭痛、失眠，為臟腑功能失調所引起
月經快來期間，由於卵巢所分泌的女性荷爾蒙—雌二醇等雌激素減少，影響到腦部神經傳導系統，並造成血清素分泌也減少，引起腦內血管縮放，導致偏頭痛。除此之外，由於雌激素參與了神經調節功能，一旦分泌減少，也就容易引起失眠、緊張等經前症候群。
在中醫觀點中，「肝藏血」、「肝主疏泄」，肝具有儲藏血液、調節血量的功能，並且具有調整全身氣機通暢的作用，包含水分、血液，因此女性經血的運行，與「肝」息息相關。然而，當女性壓力大、情緒不調時，就容易造成氣機不通暢，引起「肝鬱氣滯」，進而容易有經前症候群，出現偏頭痛、失眠的症狀。
經前偏頭為肝鬱血虛體質，中醫以疏肝養血調理
當人體氣機不通暢時，就無法推動血液的正常運行，進而導致臟腑功能衰退，引起各種不適，經前症候群就是氣機不通暢的表現之一。陳玫妃中醫師表示，最容易在經前有偏頭痛的情形，除了情緒不調、壓力大、緊張的造成的「肝鬱」體質外，「血虛」是主要現象，特別是肝鬱血虛。
肝鬱血虛：
此類患者由於經前情緒壓力大、精神緊張，又因本身氣血循環不佳、血量不足，而經前血液聚集子宮，造成腦部血液供應減少，產生偏左或偏右頭痛。在中醫臨床上辨證為「左血右氣」，頭痛偏左屬於血虛較多、偏右屬於氣虛較多，同時又有肝鬱現象。
特徵：容易緊張、易心煩、失眠多夢、精神不振、唇色淡。
左右偏頭痛調理方式：以疏肝養血補氣為主。經前大多是肝鬱血虛的證型。
★疏肝養血茶
材料：柴胡1.5錢、川芎2錢、當歸1錢、加少許枸杞、紅棗。
做法：以2000c.c的水煮沸後，用小火煮5分鐘，放冷服用。
作用：柴胡能疏散退熱；川芎、當歸能活血化瘀，改善血液循環；枸杞、紅棗能養血、補中益氣。此款茶飲能疏肝養血，改善經前偏頭痛的情形。
經前失眠2大體質：肝鬱氣滯、心脾兩虛，中醫以解肝鬱、健脾安神調理
至於經前容易失眠的體質類型，大部分與與經前偏頭痛者一樣，屬於壓力大、情緒不調、易緊張「肝鬱」體質，另外也有部分是心血不足、脾氣虛弱的「心脾兩虛」體質，兩者體質如下：
1.肝鬱氣滯：由於經前情緒壓力大、緊張，導致肝氣無法正常調節、體內陰陽不平衡，肝熱旺盛，擾動心神而導致失眠。
特徵：經前睡不好、煩躁、口乾、口苦、身體燥熱、經前長痘痘。
2.心脾兩虛：憂思過度、損傷心脾，心神失養，進而引起失眠。
特徵：經前心煩、累卻睡不著、疲倦、腹瀉、胃腸消化吸收不好。
以上失眠2大體質調理方式，以疏肝氣、解鬱、安神定志為主。以下推荐疏肝解鬱茶：
★疏肝解鬱茶
材料：薄荷1錢、黃芩1錢、甘草0.5錢、合歡皮3錢。
做法：以2000c.c的水煮沸後，用小火煮5分鐘，放冷服用。
作用：薄荷能宣散風熱；黃芩能解熱；甘草能清熱解毒；合歡皮能治心神不安、能安神解鬱。引用此款茶飲能舒緩經前緊張、失眠。
女性月經來前，偏頭痛、失眠為常見的經前症候群症狀，除了月經前荷爾蒙的改變外，作息不正常、情緒壓力、飲食不均衡，所造成的血液循環不良，也是關鍵因素。因此，平時應建立良好的生活習慣，維持均衡飲食、作息正常、適時紓解壓力，才能徹底遠離經前症候群。
延伸閱讀：