父母離婚孩子長大更易憂鬱？研究曝風險高41% 揭真正關鍵
【健康醫療網／記者陳靖安報導】迎來全新學期，面對環境轉變與人際壓力，家長在忙於打理孩子各項適應挑戰之餘，務必先照顧好自己。董氏基金會引述一篇2026年7月發表於《精神醫學研究》期刊的研究指出，童年經歷父母離婚者成年後出現憂鬱的相對危險機率確實高出 41%，但真正核心的主因並非「離婚行為」本身，而是伴隨出現的父母心理疾病與物質濫用問題或其他成長逆境有關。
童年經歷父母離婚憂鬱風險高41% 研究：關鍵不只在「離婚」本身
該研究由加拿大廷代爾大學、多倫多大學與美國德州大學阿靈頓分校的學者團隊共同完成。採用美國2021年至2024年大型人口調查的資料進行分析，共納入128,264名18歲以上成年人為樣本，其中四分之一在18歲以前曾經歷父母離婚，另有1.7%的受訪者父母從未結婚。
結果發現，在父母離婚的受訪者中，成長過程中父母患有心理疾病的比例超過20%(未離婚組則不到10%)；父母有物質使用疾患，如藥物或酒精濫用的比例更達35%(明顯高於未離婚組的15%)。研究團隊指出，離婚本身未必是孩子成年後憂鬱風險升高的主因，實際情況更為複雜；相較之下，父母本身的情緒困擾與物質濫用問題，可能扮演更重要的角色。
開學適應不只看孩子 家長應依不同階段調整教養方式
成功大學教育研究所教授董旭英說明，當父母的婚姻出現衝突或挫折時，應積極尋求家庭諮商等專業資源，避免以藥物或酒精等不當方式處理。若分開能有效降低衝突，父母也可朝建設性的離婚邁進，降低對孩子的負面影響。
面對孩子開學後常見的適應挑戰，如：3C的使用率、作業與小考，以及新環境的人際關係重組，對此，他建議家長採取動態管教，依不同階段調整教養方式。低年級面對環境轉變常出現逃避、不想上學時，家長應適當鼓勵並維持規範，避免因心軟而妥協請假，並多與導師溝通尋求協助；進入青春期後，則可在守住框架下給予孩子適度空間與選擇，讓他們從挫折中學習，父母扮演陪伴與支持的角色。
每週至少3天和孩子單純聊天 不問功課以傾聽建立親子溝通
董旭英教授建議，不論處於哪個階段，家長每週至少安排三天，在沒有壓力下與孩子單純聊天，不問功課、不問學業狀態，以傾聽為主，讓他們自由分享生活中的大小事，逐步養成願意分享的習慣，建立良好的親子溝通。
孩子心理健康也要看父母狀態 每天留10至15分鐘照顧自己
董氏基金會心理衛生中心執行顧問葉雅馨表示，不能把孩子未來的心理健康問題單純歸因是「父母離婚」。家庭結構的改變確實會帶來壓力，但更值得關注的是父母本身的心理健康、物質使用問題及孩子在成長過程中所經歷的家庭環境。
現在有很多父母正處於三明治世代，同時面對工作、育兒與照顧長輩的壓力，常把自己放到最後，甚至「無我」。葉雅馨執行顧問建議，先從最基本的睡眠、休息與情緒調適做起，每天即使只有10至15分鐘，也要留一段屬於自己的時間；當情緒高漲時，練習去辨識當下是生氣、焦慮，還是其實已經太累了，並適時分工與求助。
低落失眠、焦慮易怒持續別硬撐 影響生活應尋求專業協助
葉雅馨執行顧問提醒，如果出現情緒低落、失眠、焦慮、易怒、不時想哭，對原本有興趣的事情失去興趣，且持續一段時間，甚至影響工作、家庭或親子關係，特別是若出現不想活或傷害自己的念頭，更要立刻尋求專業協助。父母照顧自己的情緒與身心狀態，也是支持孩子健康成長的重要一環。
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