糖尿病前期逆轉關鍵曝光！58歲男靠生活調整10年不惡化，醫：高血糖可「及早拉回正常」

高血壓與高血脂俗稱「三高」，是台灣常見的慢性代謝疾病，而其中「高血糖」往往是最容易被忽略、卻影響最深遠的一環。一名58歲陳先生長期在台北慈濟醫院新陳代謝暨內分泌科追蹤治療高血壓與高血脂，原本病況穩定，卻在一次例行檢查中發現空腹血糖偏高，已達「糖尿病前期」標準。

所幸在醫療團隊介入下，透過飲食調整、規律運動與定期追蹤，陳先生未使用藥物治療，仍成功將血糖穩定控制，並在十年後檢查顯示空腹血糖已回到正常範圍，展現早期介入的重要性。

糖尿病前期無症狀，多在健檢中意外發現

台北慈濟醫院新陳代謝暨內分泌科醫師廖瑜皇指出，糖尿病前期是正常血糖與糖尿病之間的過渡階段，通常沒有明顯症狀，多半透過健康檢查才被發現。

依臨床標準，空腹血糖介於100至125 mg/dL、或糖化血色素5.7%至6.4%，即屬糖尿病前期；若超過此範圍，則進入糖尿病診斷。研究顯示，若未積極改善生活型態，平均約6年可能進展為糖尿病。

三高密切相關，恐引發心腦血管與器官併發症

廖瑜皇表示，糖尿病一旦確診，通常需要長期甚至終身治療。若血糖控制不佳，可能逐步損害全身血管系統，包括視網膜病變、慢性腎臟病、周邊神經病變，甚至糖尿病足潰瘍與感染，嚴重時可能導致截肢。

此外，糖尿病也會大幅增加心肌梗塞與心臟衰竭等心血管疾病風險，因此「糖尿病前期」階段的管理格外關鍵。

四大生活調整可逆轉血糖異常

廖瑜皇指出，糖尿病前期若能及早介入，有機會延緩甚至逆轉病程，建議從以下四方面著手：

1.均衡飲食

減少精緻糖與高熱量食物，選擇原型食物，有助穩定餐後血糖並減輕胰臟負擔。

2.規律運動

每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車，有助提升胰島素敏感性與代謝能力。

3.控制體重

若屬過重或肥胖族群，減少7%至10%體重，有助明顯改善血糖控制。

4.定期檢測

持續追蹤空腹血糖與糖化血色素，及早發現異常變化。

（記者李政純、圖片來源：motionelements）

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