身體毒素知多少　健康排廢保健康

（優活健康網記者 張桂榕／採訪報導）人們每天起床一睜開眼，不論是呼吸到的空氣、接觸的環境以及吃進去的食物，都可能含有對人體有害的毒素，甚至會累積儲藏在脂肪中，人體堆積的毒素如果沒有排除，腸道累積過多毒素，長期下來會對身體造成極大傷害，所以定期排毒才能讓身體維持健康純凈的狀態。

身體長期累積毒素　易造成胃腸鬧脾氣
對人體有不良影響的毒素物質，可能造成胃腸鬧脾氣，危害人體健康。
人體的毒素來源包含：
1.「外來」：氣候變化、垃圾食品、變質食物、食品添加劑等。
2.「內生」：人體新陳代謝過程中所產生的代謝廢物，包含腸內宿便、無法吸收利用的殘餘物等。
5大排廢方法　守護健康
人體排毒通常由透由肝臟及腎臟代謝，若毒素太多則會造成肝腎的負擔，出現便秘、脹氣、肥胖等症狀。透過以下5大排廢方式，可加速身體毒素順利排出體內：
1.多食用排廢食物：黑木耳、綠豆、蜂蜜、蘋果、薏仁、地瓜&hellip；等。
2.攝取足量纖維質：攝取富含纖維質的新鮮蔬果和全穀食物，排便順暢就不易累積毒素於腸道。
3.定期運動：可進行慢跑等有氧運動，建議每周運動3次，每次大約30分鐘，運動強度為心跳每分鐘130下，運動可讓身體促進新陳代謝，加速排出體內毒素。
4.攝取充足的水分：建議成人每日攝取2000cc左右的白開水，透過水分稀釋體內毒素，減少身體負擔，毒素可直接透由尿液排出。但是飲料、濃茶、咖啡並不能取代白開水喔！
5.活性碳膠囊：活性碳膠囊，主要是透過物理性吸附，國外文獻也指出達到醫藥等級的活性碳，吸附能力較好，也可吸附腸胃毒素物1。
活性碳是生活好幫手
活性碳的特性無臭、無味，種類可概分為竹炭、瀝青、木質碳及椰殼碳等，在日常生活的應用中很廣泛，包含淨水器、空氣淨化、口罩、竹炭麵包、黑碳面膜等。活性碳結構主要是一種多孔性的含碳物質，同時也是常見的吸附劑，可以被運用在醫療系統上的醫療級活性碳種類中2，以選用椰子所製成的「椰殼碳」為優，因為椰子長在植物最末端，生長期短，吸收的重金屬含量相對較少，也因其纖維特性可產生多層次的裂隙，吸附不同種類的毒物，因此成為理想的醫藥級活性碳成分。

另外，因為醫藥級活性碳可在腸胃消化道進行物理作用，吸收腸胃中的氣體、細菌和污染物等，再加以排除體外，因此可緩解干擾胃腸道的細菌性毒素、消化性毒素、解除腸內滯留氣體等症狀3，且不會在體內產品化學反應對身體產生影響，因此世界衛生組織（WHO）基本藥物標準清單裡4，甚至將活性碳列為家庭常備藥品，常保家人平日健康。

排廢一身輕　保持身體純淨
生活中的毒無所不在，過多的垃圾毒素會阻礙正常功能，因此每天都要為自己的身體做體內環保，好好打掃排廢，透過攝取乾淨無毒素的飲食及多喝水等排廢方式，可恢復體內的排廢系統和諧運作，讓身體逐步恢復純淨健康。

衛部藥輸字第027110號 北市衛藥廣字第108080337號
醫師藥師藥劑生指示藥品 使用前請詳閱說明書警語及注意事項

備註1：
參考來源: Controlled clinical testing of an antidiarrheal. MMW Fortschr Med. 2004 Aug 5；146 Suppl 2:57-60.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16739360

備註2：
參考來源：naturl medicine journal 2013年8月Vol。5
https://reurl.cc/62qggZ

備註3：
參考來源：歐洲食品安全局（EFSA）
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2011.2049

備註4：
參考來源：世界衛生組織基本藥物標準清單
https://www.who.int/medicines/publications/essentialmedicines/en/