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退化性關節炎、類風濕關節炎該吃什麼保健食品?!9種緩解關節炎不適的保健食品

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/關節炎基金會

上下樓梯、從椅子準備起身時讓你覺得很吃力?有可能是身體機能逐漸退化,漸漸出現骨關節炎的症狀!除了食療、藥物有助於關節炎,另外關節炎基金還列整理出9種保健食品,可以緩解關節炎所引發的不適。

9個緩解關節炎保健食品

目前已有九種得到科學支持的保健食品,被證明可有效治療類風濕性關節炎(RA)、骨關節炎(OA)和關節炎相關疾病。

1、S-腺苷基甲硫胺酸(SAM-e):作為鎮痛劑或止痛藥,並具有抗炎效果。刺激軟骨生長,也會影響神經傳遞,像是血清素,達到減輕疼痛。兩項研究顯示,和非類固醇抗炎藥物一樣能有效地緩解骨關節炎症狀,副作用更少,效果更持久。
最適合: 骨關節炎
也適用於:纖維肌痛症
2、印度乳香(Boswellia Serrate):其所含乳香酸,具有抗炎和鎮痛或緩解疼痛的效果。還有助於防止軟骨受損和抑制免疫系統攻擊自己細胞。在一項研究中,印度乳香萃取物,在7天內明顯改善骨關節炎所引發的疼痛。還有一項印度表示,長期使用三個月後,可以減緩軟骨損傷。
最適合: 骨關節炎
3、辣椒素:許多研究使證實,具有止痛效果; 2010年發表在《植物療法研究》,該研究顯示使用三週辣椒素後,關節疼痛減少了50%。可作為外用乳膏、凝膠或貼劑使用。
最適合: 骨關節炎
也適用於:類風濕性關節炎和纖維肌痛症
4、薑黃素或薑黃:薑黃素是薑黃中的化學物質,透過阻斷炎症來減輕關節疼痛和腫脹。補充薑黃的臨床實驗顯示,膝關節骨關節炎患者的疼痛及其功能長期得到改善。
最適合:骨關節炎
也適用於:類風濕性關節炎
5、酪梨大豆萃取非皂化物(ASU),酪梨與大豆萃取物:阻斷促進發炎物質,防止滑膜細胞退化,滑膜細胞在關節上,有助於再生正常的結締組織。
最適合: 骨關節炎
6、貓爪藤:為一抗炎藥,可抑制腫瘤壞死因子,還含有益於免疫系統的化合物。一項小型試驗顯示,減少了50%以上的關節疼痛和腫脹。
最適合: 類風濕性關節炎
7、Omega-3脂肪酸(EPA 和 DHA):可降低發炎反應。在薈萃分析中發現,魚油顯著降低了類風濕性關節炎患者的關節痛和僵硬症狀,並減少非類固醇抗發炎藥的使用。
最適合: 類風濕性關節炎
也適用於: 骨關節炎、乾燥綜合症
8、γ次亞麻油酸或(GLA):一種omega-6脂肪酸,可降低體內發炎反應。
最適合: 類風濕性關節炎
9、生薑:已被證明與布洛芬(IBUPROFEN)和 COX-2 抑製劑具有相似的抗炎效果。在一研究中,生薑萃取物可以像類固醇一樣,有效地減少類風濕性關節炎的炎症反應。
最適合: 類風濕性關節炎和骨關節炎
溫馨小提醒:保健食品不能取代藥物,若有疾病還建議要經過專業醫師診斷及治療。

哪些部位會出現關節炎
哪些部位會出現關節炎

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