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健康

感冒了也可能「落枕」!常咳嗽會影響睡姿 醫傳4妙招防止

每日健康

發布於 08月14日03:14

很多人都有落枕的經驗,這並不是太嚴重的問題,一般來講休息兩到三天就可以痊癒,但造成的不舒服感,還是會讓很多人忍不住來看診。那你知道其實感冒也可能會造成落枕嗎?

王竣平醫師授權提供
王竣平醫師授權提供

王竣平醫師在其臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》說明了感冒和落枕的關聯性。感冒常伴隨肌肉疼痛和關節僵硬等症狀。咳嗽和打噴嚏也會對頸部和肩膀肌肉施加壓力。這些身體不適可能迫使我們改變睡姿,導致頸部或肩膀長時間處於不自然的位置,從而增加落枕的機會。此外,感冒時因呼吸困難可能影響睡眠品質,增加翻身和動作的頻率,也會提升落枕風險。

如何避免感冒時落枕:

1. 保持適當睡姿

無論側睡、仰睡還是仰臥側睡,都應保持頸部和脊椎自然對齊,避免過度彎曲或扭轉頸部。枕頭高度應適中,支撐頭部和頸部。

2. 選擇合適的枕頭

使用適合自身睡姿和身體曲線的枕頭,有助於減輕頸部和肩膀的壓力,有效避免落枕。例如,側睡者可選擇較高的枕頭,仰臥者則可選擇較低的枕頭。

3. 定期伸展運動

感冒期間也應進行頸部和肩膀的伸展運動,以緩解肌肉緊張和僵硬。例如,輕柔地轉動頸部、向前彎曲頭部等。

4. 適度加溫

感冒時身體易感寒冷,適度加溫有助於放鬆肌肉,降低落枕風險。即使天氣炎熱,建議穿件外套或蓋稍厚的被子,以免落枕。

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使用適合自身睡姿和身體曲線的枕頭,可以避免落枕。(示意圖 / Shutterstock)

總結來說,感冒雖然看似與落枕無關,但實際上,它們之間確實有一定的關聯。透過上述措施,可以有效降低落枕的可能性。

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