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健康

中醫師艾莉絲專欄/高蛋白增肌也養痘?改吃「這4款」痘痘不再來

姊妹淘

更新於 08月16日16:36 • 發布於 08月17日11:00 • 皮膚專科中醫師 艾莉絲
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健身喝高蛋白卻狂長痘痘,這是因為乳清蛋白卻會刺激胰島素分泌,致皮脂腺分泌增加,痘痘一波波冒出來。(圖片來源:Pexels)

健身完總是來杯乳清蛋白?你是不是發現肌肉沒大長,痘痘卻狂冒?臉上、背上、甚至胸前的痘痘像是按了快轉鍵,一個比一個多!為什麼會這樣呢?別急,艾莉絲醫師來替你解惑!

乳清蛋白雖然能幫助增肌,卻也會刺激胰島素分泌,導致皮脂腺分泌增加,痘痘就會一直冒出來。(圖/canva)
乳清蛋白雖然能幫助增肌,卻也會刺激胰島素分泌,導致皮脂腺分泌增加,痘痘就會一直冒出來。(圖/canva)

高蛋白養肌肉,也養痘痘?

你可能不知道,乳清蛋白雖然能幫助增肌,卻也會刺激胰島素分泌,增加體內的類胰島素生長因子(IGF-1)。這些因素會讓雄性激素和腎上腺素更活躍,最終導致皮脂腺分泌增加,痘痘一波波冒出來。而且,若你愛把乳清蛋白搭配高糖食物一起吃,那痘痘更是雪上加霜!

單一蛋白質,讓你痘痘變本加厲

乳清蛋白不僅讓荷爾蒙失調,還可能因長期攝取單一蛋白質,導致體內胺基酸不平衡,引發慢性發炎。這可不是單單長痘那麼簡單,還可能加劇炎症,使痘痘更難纏。

了解痘痘,對症下藥才有效

你知道嗎?痘痘其實有兩大類:細菌性毛囊炎和黴菌性毛囊炎。前者通常表現為紅腫且疼痛的大痘痘,而後者則是發癢的小顆紅疹。治療這兩種痘痘的方法不同,選對了藥才不會白費功夫!

停不下來的高蛋白?這些替代方案來幫忙!

如果乳清蛋白是你健身不可或缺的一部分,那麼試試用雞胸肉或煮蛋白來代替吧!或者,改用植物性蛋白粉,甚至喝豆漿,都是減少痘痘的好方法。

想改善痘痘肌?這三招一定要知道!

1.避免過度清潔:別再過度清潔你的臉了!過度清潔只會破壞皮膚的保護層,讓痘痘更難搞定。

2.慎選防曬產品:防曬要選清爽型的,別讓油膩的防曬乳塞住毛孔,讓痘痘有機可乘。

3.補充維他命C:維他命C不僅能抗氧化,還能提亮膚色,減少痘印,這可是美白加分的關鍵!

對抗痘痘避免過度清潔,這樣會破壞皮膚的保護層,讓痘痘更難搞定。(圖/canva)
對抗痘痘避免過度清潔,這樣會破壞皮膚的保護層,讓痘痘更難搞定。(圖/canva)

艾莉絲醫師的抗痘秘訣!

夏天痘痘特別多?試試含有金銀花、積雪草、茶樹精油這些中藥成分的保養品,不僅能消炎,還能舒緩肌膚,讓肌膚從內到外健康起來!

穴位按摩,對症祛痘!

1.肝火旺盛型:痘長左臉壓力、緊張、熬夜讓肝火旺盛,結果左臉長滿痘!試試按摩「太衝穴」(大拇指和第二趾中間),疏肝理氣、降肝火,幫助左臉恢復清爽。

2.熱型痘痘:痘長嘴巴周圍消化系統不佳、愛吃辛辣油炸食品或便秘,讓嘴巴周圍長滿痘。按壓「內庭穴」(足背第二、第三趾間),清胃熱、化積滯,輕鬆告別嘴巴周圍痘痘!

3.肺火熱盛型:痘長鼻子、右臉過敏體質、缺乏鍛鍊或吸菸讓肺火旺盛,痘痘集中在鼻子和右臉。每天按壓「魚際穴」(拇指本節後凹陷處),清宣肺氣,讓肌膚光滑無痘。

4.腎陰虛型:痘長下巴內分泌失調、月經不順或雌激素過剩,讓下巴長痘。按摩「太溪穴」(足內側凹陷處),滋補腎陰,趕走下巴痘痘!

不想再被痘痘煩擾?趕快試試這些方法,讓你的肌膚回到健康狀態!一起和艾莉絲醫師迎接無痘痘的美麗夏天吧!

健身喝高蛋白卻狂長痘,趕快看艾莉絲醫師的救肌攻略。(圖片來源:艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師)
健身喝高蛋白卻狂長痘,趕快看艾莉絲醫師的救肌攻略。(圖片來源:艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師)

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