脹氣、腹痛如何預防止痛？脹氣根治關鍵在養好脾胃，醫師教你改善脹氣不腹瀉
今周特刊
養好脾胃有幾個重點大穴，包括足三里、中脘、氣海、 上巨虛穴等。陳建宏特別提出8個腸胃常見的症狀，給予穴位治療上的建議，並掌握331原則， 每周3次，每次每個穴位按壓3分鐘，力道約3∼5公斤，可早晚各進行1次，就能達到舒緩症狀、改善腸胃功能的效果。
腹痛、腹瀉
腹痛的原因多半是因胃腸蠕動太快，治療上也與腹瀉相近，以健脾和中、除濕理腸為主。
上巨虛穴：
上巨虛穴屬於胃經。穴點位置在小腿前外側、外膝眼下6 吋，等於是足三里下3吋位置，於脛骨、腓骨之間的縫隙中。
天樞穴：
天樞穴為大腸募穴，有調整脾胃的功效。穴點位於腹部中間，從肚臍正中向左右兩邊水平量取2吋，天樞就在距離肚臍正中2吋處。
脹氣
從中醫的角度看脹氣，認為是腹部的氣堆積得太多，陳建宏說，脹氣可能的原因包括消化不良、吃太多容易發酵或脹氣的食物等，中醫認為是脾胃中氣不足，運化失調所導致。
所謂「胃氣下行、脾氣上升」，因為脾胃消化功能不佳才會容易脹氣，因此臨床治療上，就要先保健脾胃、補益中氣，才能達到增進消化、促進腸胃蠕動的功效。
足三里：
足三里是胃經合穴，是治療內在臟腑的大穴，既能補脾胃之氣，又能補元氣。穴點位於正坐屈膝成直角，從外膝眼往下量取4橫指，再往脛骨前緣量1橫指。
中脘穴：
中脘是胃經募穴，能夠調節脾胃功能。穴點位於上腹部，肚臍直上4吋。取穴時，先從肚臍眼處向直上量取4橫指，再量取1拇指即可。
氣海穴或關元穴：
此二穴是元氣的根本，有固元、升陽的作用。穴點位置關元穴位於下腹部，直接從肚臍正中往直下量取4橫指就可找到；氣海是任脈上的穴位，位置在肚臍正中直下量取2橫指（中指、食指）的位置。
胃痛
中醫稱胃痛為「胃脘痛」，是屬於慢性胃炎、萎縮性胃炎等，治療上會採取健脾養胃的方式進行，用清熱化瘀的方式舒緩發炎反應。
血海穴或膈俞穴：
如果想要增加化瘀止痛的效果，或是活血，建議可增加此二穴。血海穴有活血、止血、祛腐生新的效果。
穴點位置血海穴位於大腿內側，髕底內側端上2吋，取穴時，可用掌心蓋住膝蓋骨， 右掌按左膝、左掌按右膝，5指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面就是血海穴。膈俞穴位於背後的督脈穴位，背部第7胸椎棘突，正中線旁開1.5吋處，需要由他人代勞才能按壓得到。
足三里：
足三里是補脾胃的要穴，對消化系統有雙向良性調節的作用，有句話說「三里灸不絕」，意思就是足三里是人體裡的仙丹妙穴，只要經常按摩或施以艾灸保健就能健康無憂。穴點位於正坐屈膝成直角，從外膝眼往下量取4橫指，再往脛骨前緣量1橫指。
中脘穴：
中脘穴能調整胃經的元氣，要養胃當然就要利用胃的募穴來保養。穴點位於上腹部，肚臍直上4吋。取穴時，先從肚臍眼處向直上量取4橫指，再量取1拇指即可。
便秘
中醫認為便秘的病灶在腸，治療時以通調腑氣、潤腸通便、疏通以消導積滯為主。
豐隆穴：
為胃經絡穴，可聯絡到達太陰脾經，具有調節脾與胃的功能。穴點位於小腿前外側，外踝尖上8吋。取穴時，正坐屈膝，在外膝眼與外踝尖之間畫一直線，取直線的中點，然後在距離脛骨前緣2橫指處取穴。
水道穴：
水道穴是脾胃經脈經過之處，可宣通三焦氣機，讓氣的運行順暢。穴點位於下腹部，肚臍中下3吋，距前正中線2吋。仰臥取穴，在天樞穴直下3吋， 關元穴旁開2吋處。
歸來穴：
歸來穴屬胃經，可提升益氣、緩和腹積止痛又有疏肝理氣的作用。穴點位於水道穴下1吋。仰臥取穴，在臍下4吋，前正中線任脈（中極穴）旁開2吋處。
打嗝
當橫膈膜肌肉過度收縮時，就會迫使胃部往上擠壓而產生打嗝，中醫治療上採降逆、止膈，即寬胸逆嗝的方式。
中脘穴：
若為脾胃虛弱者，可加中脘穴補脾胃。穴點取穴時，先從肚臍眼處向直上量取4橫指，再量取1拇指即可。
內關穴：
內關穴為四總穴之一，是心包經上的穴位，可調氣寬胸利嗝。穴點取穴時，手臂伸直，手掌向上， 腕關節微微彎曲能看到腕部的橫紋，靠近手掌處的第1腕橫紋正中往直上量取2吋即可。
太衝穴：
對於容易緊張常打嗝的人，可疏肝理氣，具有放鬆情緒作用。穴點取穴時，從足背第1、2趾間縫紋頭向足背上按推，直到兩骨聯合前緣的凹陷處，約距離縫紋頭上2橫指處。
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本文摘自今周刊生活i健康特刊<健胃整腸>
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