男性定時「清槍」好處多！醫曝4大益處：助改善睡眠、避免結石找上門

不少人談到自慰時，往往感到羞恥，實際上自慰屬於正常生理行為，只要符合適當頻率，不僅能解決慾望，還能調劑身心。對此，高雄博田醫院泌尿科主治醫師王建勝表示，男性定時「清槍」好處多，包括維持精子健康、避免結石找上門、減輕焦慮感及改善睡眠品質。

▲ 自慰屬於正常生理行為，只要符合適當頻率，不僅能解決慾望，還能調劑身心。（示意圖／每日健康）

王建勝在臉書專頁《粗其致勝 泌尿科王建勝醫師｜高雄左營三民鳳山｜疝氣 包皮 攝護腺 結石 性功能專科》發文盤點適度自慰的4大好處：

一、維持精子健康：規律清槍除了能幫助鍛鍊骨盆底肌肉，減緩勃起功能障礙、尿失禁之外，定期排空舊精子，更能維持精蟲的活動力，保證精子的品質。

二、避免結石找上門：攝護腺會分泌前列腺液、蛋白質和礦物質，若精液沒有定期排出，長期沉積就容易形成結石，藉由定期行房或自慰，射精時將這些物質一併排出，以預防結石找上門。

三、減輕焦慮上身：不過度的自慰能透過釋放多巴胺及催產素來舒緩身心靈，幫助心情愉悅之餘，也因為放鬆緣故，減輕焦慮感。

四、改善睡眠品質：和減輕焦慮感相關，自慰所釋放的荷爾蒙能夠改善睡眠品質、減少失眠，若是睡前清槍，更能大大提升一覺好眠的機率。

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