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生活

【TNL圖表】2023桃園/台中/高雄捷運與三條輕軌熱量地圖,算算看走路回家能消耗多少熱量

關鍵評論網

發布於 2023年10月23日07:16 • Kasey

《關鍵評論網》之前已整理2023雙北捷運步行熱量地圖,而除了雙北,桃園、台中、高雄也都有捷運,有些縣市還有輕軌系統。本文我們整理桃園、台中、高雄捷運和三條輕軌的步行熱量地圖,請大家試試看,如果你在上下班或上下學途中,提早一站下車走路,可以消耗多少卡路里?

依據衛生福利部國民健康署提供步行消耗熱量的指引,指出70公斤成人(約為台灣男性平均體重),若以每小時4公里的速度步行,30分鐘約可消耗122.5大卡。而台灣女性平均體重約為58.4公斤,所以我們可以用60公斤成人來計算,以同樣速度步行的話,30分鐘約可消耗105大卡。

按照以上的走路速度與熱量消耗為計算基準,再利用Google Map計算各捷運站之間的最短步行距離,我們分別計算出各捷運站間60公斤和70公斤成人走路消耗熱量地圖。

以下是60公斤成人桃園、台中捷運的步行熱量地圖,供女性參考。

以下是70公斤成人桃園、台中捷運的步行熱量地圖,供男性參考。

以上兩張是桃園機捷和台中捷運的步行熱量地圖。桃園機捷從台北車站出發到桃園機場,連結台北、新北和桃園三個縣市。因坑口站至大園站部分為機場限制區域,不能步行,所以圖中沒有計算與呈現這些路段的步行熱量。桃園機捷各站之間距離較遠,大部分路段消耗的熱量可達100卡路里以上。其中林口到山鼻,步行距離最遠達到9.8公里,70公斤成人走完這段路可消耗570卡路里,不過步行時間可能超過2小時。

而台中捷運步行熱量普遍在50-100卡路里左右,最高是高鐵台中站到烏日一段,60公斤成人走路可消耗105卡路里,70公斤成人走路可消耗123卡路里。

下圖是60公斤成人高雄捷運的步行熱量地圖,供女性參考。

下圖是70公斤成人高雄捷運走路消耗熱量地圖,供男性參考。

接著我們來看高雄捷運,高雄捷運目前營運的有紅線和橘線,紅線往返南岡山和小港,橘線往返西子灣和大寮。根據計算,70公斤成人從紅線南岡山站走到橋頭火車站,全長約2.7公里,可消耗的熱量最高,達到159卡路里。其次是橘線鳳山國中站到大寮站一段,距離2.3公里,70公斤成人走完能消耗141卡路里。

輕軌步行熱量地圖

近年台灣已經開通三條輕軌系統,最早建設的輕軌系統是高雄環狀輕軌,目前共有31個站,而且跟高雄捷運系統間設有轉乘站,例如在愛河之心站可轉乘紅線凹子底站、哈瑪星站可轉乘橘線西子灣站。

另兩個輕軌系統在新北市,分別是淡海輕軌和安坑輕軌。淡海輕軌共有14個站,以捷運淡水信義線的紅樹林站為起首站,通往崁頂和淡水漁人碼頭。安坑輕軌則有9個站,從捷運環狀線的十四張站出發,前往雙城站。

比起捷運,輕軌各站的距離較近,大部分輕軌站路段所消耗的熱量維持在100卡路里之內。消耗最多熱量的路段落在安坑輕軌十四張站至新和國小站,70公斤成人走完可消耗153卡路里。其次是淡海輕軌的台北海洋大學站至沙崙站,70公斤成人可消耗92卡路里,與安坑輕軌安康站至景文科大站相同。

而距離最長、站數最多的高雄環狀輕軌,站與站之間的距離較短,步行消耗熱量普遍在50卡路里之下。消耗熱量最多的路段落在美術館站到內惟藝術中心站,70公斤成人走完可消耗61卡路里。

下圖是60公斤成人輕軌步行熱量地圖,供女性參考。

下圖是70公斤成人輕軌步行熱量地圖,供男性參考。

比較桃園、台中、高雄捷運和輕軌路線,桃園機捷林口站走到山鼻站距離最遠,全長9.3公里,60公斤成人走完可消耗488卡路里,70公斤成人走完可消耗570卡路里。當中大部分路段都是山路,經歷上坡下坡,實際消耗熱量或許更高。第二長是從桃園機捷泰山貴和站走到體育大學站,距離4.4公里,60公斤成人走完能消耗231卡路里,70公斤成人走完能消耗270卡路里。

註:

  • 60公斤熱量消耗公式為:捷運站間距離(公里)* 52.5(大卡);70公斤成人熱量消耗公式為:捷運站間距離(公里)* 61.25(大卡)。計算後四捨五入到整數。
  • 本文熱量消耗計算忽略人體基礎代謝率和其他日常活動消耗的熱量,路程中上下坡的影響也不計入。

資料來源:Google Map、衛福部國民健康署

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