懷孕有靜脈曲張、水腫怎麼辦？原因是什麼？這五點要注意
內容編輯／段佩宜
懷孕到了中後期，有些媽咪會出現靜脈曲張或水腫的情形，可能手麻腳麻，腫脹難耐，這情況的原因很多，建議孕媽咪要多動，少久站、久坐，同時控制自己的體重，才不會雪上加霜。
靜脈曲張出現的原因
人體血液從心臟出發，通達全身後回流，而流到下肢的血液必須克服地心引力往上流，在這過程中有賴於靜脈中的瓣膜控制，血液才能順利往上流通。然而，如果靜脈血液循環受到壓力阻礙，或血管本身發生異常，可能是彈性疲乏、鬆弛等，血液便會積累在下肢無法回流，導致靜脈壓過高，容易形成靜脈曲張，也就是俗稱的「浮腳筋」。
▼嚴重型靜脈曲張
孕婦是靜脈曲張高危險群
女性懷孕後體質會發生較大的改變，約有1/3的女性會出現靜脈曲張的情況，其原因如下：
一、賀爾蒙改變影響
女性荷爾蒙所含的雌激素和黃體素，在懷孕時會大量增加，影響血管擴張、組織水腫，使得血管失去彈性，血液就會堆積在靜脈中。
二、血液量增大
懷孕時，特別是到了後期，母體需要負荷胎兒的和自己的血液量，體內血量會暴增，有得甚至多了50%，因此母體的血管就可能不堪使用，導致靜脈曲張。
三、腹部撐大產生壓力
隨著腹部一天一天長大，子宮會對骨盆腔及下肢血管造成壓力，當壓迫情形越嚴重，血液越不容易回流，就容易導致靜脈曲張，或是出現會陰腫大、痔瘡、小腿浮腫等問題。
四、長時間站立或久坐工作
懷孕期間如需要久坐或久站的媽咪，要記得多起來走動，因為腹部隨著胎而逐漸長大而增加壓力，使得腿部血液回流不順，如果加上缺乏活動，或是習慣翹腳坐，更是增加血管壓力。
五、孕婦體重過重
孕期間，媽咪體重理想的增幅空間為12-15公斤，如果一下增重太多，體重超重太多，也容易壓迫血管，導致靜脈曲張。
自己如何改善靜脈曲張
孕婦出現靜脈曲張，不外乎要調整自己的姿勢、多走動、注意體重等等，一般建議懷孕時可以穿彈力襪，用外力來促使血液流動。
或者也可以自己在家透過按摩來舒緩堵塞情形，以下步驟媽咪可以試試看喔！
Step 1. 先泡腳10-15分鐘或是用溫熱毛巾包小腿敷10-15分鐘。
Step 2. 泡腳、敷腳完，使用美腿膠或精油等潤滑液，雙手合掌均勻搓揉，並從腳掌至腳踝處均勻按摩，兩個紅點處上下、環狀按摩。
Step 3. 之後再從腳掌至小腿肚到大腿處均勻上下按摩，之後再換環狀按摩，並向心臟回推。
Step 4. 之後再改成兩手握拳，用指骨處從腳踝道小腿肚，甚至到大腿處上下按摩，稍為有點力道按摩向心臟回推。
Step 5. 雙腳掌上下伸展，重複來回10次。
Step 6. 再來我會雙腳稍為盤腿，雙手往下壓停留五秒鐘，伸展內外大腿肌群。
Step 7. 最後，抬腿10-15分鐘。
另外，飲食上也要注意：
1. 勿吃得太鹹或太辣（清淡、低鹽、少加工食品）。
2. 多攝取高蛋白飲食。
3. 水分攝取很重要。
4. 每天維持規律運動。
透過體重控制、姿勢調整、按摩以及飲食注意，加上多平躺休息，相信能夠大幅改善靜脈曲張的狀況。
孕婦容易水腫怎麼辦？
除了靜脈曲張，孕婦更容易出現水腫的情況，水腫主要也是發生在下肢，原因是缺乏血液循環，加上體質關係。
▼孕婦水腫後的腳和正常的腳差距很大。
想改善水腫，一樣建議媽咪要多動，讓身體排汗，在中醫上稱做排濕氣；在此也推薦大家消水腫的食譜，不妨試試看囉：跟孕期水腫說掰掰，孕媽咪消水腫食譜
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