【周則中醫師】不想熊貓眼擴散成包青天？如何根治擾人的「黑眼圈」？
文：周則中 衛生福利部台北醫院外科醫師
如果說臉上什麼問題最困擾大家，「黑眼圈」肯定排名前三。
什麼冷熱敷、眼周按摩器、左旋C眼霜、眼膜，我想你通通都試過，放心，效果一下就沒了。
黑眼圈的成因
如果真的想治好熊貓黑輪，不想讓黑眼圈擴散到全臉，變成包青天，就絕對要先了解黑眼圈的成因。
黑眼圈大致有兩種分類： 一種是「靜脈迴流不良」造成眼周血液淤積；另一種則是「色素沈積」。
靜脈迴流不良是壓力荷爾蒙讓水份淤積；鼻黏膜腫脹讓靜脈迴流更差！
眼周是全身皮膚最薄的地方，身體有任何風吹草動，看「眼周」準沒錯。
長期的壓力與睡眠不足造成身體壓力荷爾蒙急升，這時腎上腺皮質會分泌「醛固酮」與「皮質醇」，過量「醛固酮」使身體水腫，靜脈塞車，眼袋黑輪就跑出來了；「皮質醇」則是抑制免疫系統與細胞生長速度。長期下來會弱化身體的屏障，讓病原更容易入侵。
黑眼圈的累積可能來自於「壓力」
黑眼圈跟免疫有什麼關係呢？我們都知道鼻子過敏會造成黑眼圈。解剖上可能跟篩竇靜脈迴流到上眼靜脈的路徑有關，但是「迴流的阻塞」卻是因為黏膜腫脹。主要是皮質醇長期抑制免疫，最後導致鼻黏膜反彈增生，靜脈迴流就變差了。（關於壓力造成的慢性發炎可以參考：【周則中醫師】發炎：身體發出的求救訊號，要怎麼防禦？）
對了，靜脈淤積久了就會變成色素沈積，而膚色越深的人越容易沈積。
講重點！你的「熊貓黑輪眼」極有可能都是壓力害的！那該怎麼辦呢？
怎麼對抗黑眼圈？
1. 睡飽：每個人需要的睡眠時間相差頗大，但是如果每天早上都要靠咖啡提神，晚上卻要靠酒精或是藥物才能入睡，我們就要好好想想是不是身體出了什麼狀況？此外，作息不良也容易導致肥胖、高血壓、甚至中風。
黑眼圈不只是美觀問題，背後透露出的訊息卻更重要！一般來說，正常人需要一天六到八小時的睡眠，兒童或青少年則是八到十小時。
2. 多去戶外走走：看看遠方，順便曬太陽接受維他命D，同時提升眼界與抵抗力！
3. 均衡飲食：減少糖與精緻澱粉攝取，還有多樣攝取「原型食物」。