大地震後容易惡夢受驚嚇，甚至不想說話？一分鐘10個問題，自我評估PTSD創傷症候群

變得常有睡眠問題，不只經常做惡夢，甚至是容易被突然出現的聲音或動作嚇到…其實這些都可能是PTSD（創傷後壓力症候群）的症狀，嚴重的人還會造成失憶、性格改變，或是合併焦慮症、憂鬱症等問題。不過，妳有PTSD嗎？該如何辨識PTSD的發作症狀？PTSD能夠自我檢查測量嗎？

PTSD創傷後壓力症候群，是什麼？

創傷後壓力症候群可簡稱為PTSD（Post-Traumatic stress disorder），主要是遭逢重大創傷的事件後，出現的嚴重壓力疾患。尤其經歷極度壓力事件，再加上個人體質所致，包括先天基因、氣質、後天環境，以及曾經遭遇過的壓力經驗等元素均都有關係。

除了自然災害外，引發產生PTSD的常見創傷包括：車禍等意外、受攻擊、性侵害、經歷戰爭或打鬥、被肢體或語言暴力的對待、突然失去重要親近的人、孩童時期被拋棄、遭受身體或心理上被虐待，或是在校園或是職場被霸凌等，甚至近期頻繁的地震與餘震，也是原因之一。

PTSD創傷後壓力症候群，有哪些症狀？

而創傷後壓力症候群（PTSD）一旦出現，最常見的4大核心症狀為：

過度反應

出現過度警覺，或情緒比以前更強烈，比如比起以前更煩躁、更沮喪。

出現負向認知及情緒

這些認知與情緒會與創傷事件相關，會對創傷事件認知扭曲而責怪自我或他人，或情緒低潮、疏離他人。

再度體驗創傷

不由自主地不斷反芻思考、產生幻覺，或做惡夢，反覆重現創傷。

逃避麻木

不希望與其他人見面，或避免會使想起創傷的相關人、事、時、地、物。

除了上述症狀外， PTSD患者還可能出現焦慮、易受驚嚇、易怒、情感解離、麻木感（也就是情感疏離感）或是失眠，甚至出現失憶或性格改變的狀況。

創傷後壓力症候群，自我檢測表

創傷後壓力症候群（PTSD）又該如何自我檢測或診斷呢？根據新北市衛生局衛教資料，透過簡易的「創傷後壓力症候群自我檢測量表」，可以自我篩檢是否可能患有PTSD。

當以下10題中，有5題以上答案為「是」時，就該應盡速向心理衛生單位尋求協助才行：

在事件發生後，最近一星期的情緒問題，答案請以是與否來解答，

1.你有睡眠困難嗎？

2.你會感到憂鬱（傷心、難過、鬱悶、失望、沮喪）嗎？

3.你對突然的聲音，或未預期的動作感到驚嚇嗎？

4.你變得較容易生氣嗎？

5.當回到發生事件的地方時會不會感到害怕？

6.你的情緒會不會容易有波動？

7.你會感到身體容易緊張嗎？

8.會不願意與其他人談話嗎？

9.會出現與創傷事件相關的噩夢嗎？

10.會有良心不安，對自己責難或感到愧疚嗎？

若上述測試，有5項以上答「是」，建議前往身心科尋求專業醫師的協助。

創傷後壓力症候群（PTSD），治療療程

PTSD治療急不得，耐心與循序漸進的治療，透過專業與時間才能真正擺脫啊！

支持性心理治療

透過傾聽，多給予個案肯定與鼓勵，提升個案自尊，同時不批判也不介入想法，主要是透過穩定情緒，並改善症狀。

認知行為治療

提供壓力管理、心理教育、認知重建以及焦慮管理等技巧。

動眼減敏重整療法

透過治療師回憶創傷記憶，並透過指令讓眼睛追蹤治療師的手指，可以幫助重建記憶。

生理回饋放鬆訓練

透過遊戲以及藝術治療，練習放鬆身體，同時降低警覺與焦慮。

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