甲狀腺機能亢進或低下，怎麼睡都睡不飽！消除「慢性疲勞」，做這3個動作很有用
作者 : 白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 : 達志(示意圖非當事人)
患有甲狀腺亢進的李小姐，時常心悸得厲害，晚上睡不著，還會頻尿，也因為睡眠間斷，造成晚起的作息，但即使睡再晚，她都覺得睡不飽，精神還是一樣糟，白天總是很疲倦。
氣學管理專家白雁老師指出，慢性疲勞是甲狀腺機能異常的典型症狀，無論是甲狀腺機能低下或亢進，都會出現慢性疲勞或極度疲勞，最根本的原因，就是身體無法提供足夠能量。
甲狀腺出問題，睡眠最難熬
甲狀腺機能亢進，是現代人十分常見的疾病。甲狀腺荷爾蒙負責調節身體所有細胞的能量代謝，一旦分泌過多或是不足，都會引發人體代謝紊亂，導致能量不足或是消耗太大，最後形成慢性疲勞。
甲狀腺出問題還會影響睡眠，例如甲狀腺亢進的病人睡眠障礙是不容易入睡。由於甲狀腺荷爾蒙的亢進，會興奮他的交感神經系統，多數患者會出現心悸、胸悶、氣短，或是會有易怒煩躁，神經緊張等症狀，導致入睡困難，即使睡著，睡眠時間都很短。
而甲狀腺機能低下的人則是容易疲倦乏力、整天想睡覺、怎麼睡都睡不飽，有的病人即使出現嗜睡症狀，睡眠品質也很不好。
白雁老師指出，內分泌失調，情緒刺激是很大原因，尤其女性對情緒壓力更為敏感，很容易影響甲狀腺激素分泌，有些人在服藥後睡眠雖然有改善，但還是眠淺多夢、早醒亢奮，醒來後仍感疲倦。
也有人在服藥幾年後，甲狀腺亢進消除了，但甲狀腺低下症狀卻跑出來，出現倦怠乏力、整天想睡覺、下肢水腫便祕等問題，又必須再服用甲狀腺素。
甲亢冬季保養，適當運動不亂補
白雁老師指出，甲狀腺機能亢進在中醫屬於「癭病」範疇，跟體質加上情緒失調有很大關聯性，患者體內代謝快、消耗大，從中醫來說，屬於陰虛火旺、氣滯血瘀痰凝的體質。
他們原本就怕熱多汗，在冬天不太怕冷，但也很容易因為不注意保暖，引起上呼吸道感染。
還有很多人喜歡在冬令進補，白雁老師提醒，甲狀腺機能亢進的人並不適合大補，而且冬天還要特別注意保養。雖然吃得多代謝快，但其實脾胃虛弱，即使要補虛，也要以清補為原則，兼顧脾胃功能，避免過於滋補、肥膩、辛辣等食補。
預防甲狀腺疾病，更重要的是穩定情緒、調節壓力。中醫指出肝主情志，主疏泄，平時多練習加強疏肝的功法，如流傳2000多年的大雁功，或是白雁老師的疏肝排濁小功法，都是很有效的自我保健方式。
白雁老師說：「情緒平穩、睡眠充足、適當運動，讓人體達到陰陽平衡，是對待甲狀腺亢進的最好辦法」。
甲亢患者特別適合能維持平穩呼吸的運動，如氣功調節呼吸和情緒，有效舒緩甲亢患者常見的心律不整、心悸問題，幫助放鬆心情、安然入睡，增加自己身體生產和調節荷爾蒙的能力，減少依賴外部的荷爾蒙供給。
疏肝排濁法，疏通經絡放鬆身心
1.兩手從身體前方抬起，向下落。
2.左腳向前一步，以劍指（食指與中指併攏）兩手分開，右手在上，左手在下，身體微微向左後方擰轉。
3.兩手提落，換右腳向前，劍指左手在上，右手在下，身體微向右後方轉。
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