擺脫晚睡、紓解壓力 中年腦力打底避失智
近年來失智症人數增加，尤其是早發性失智症更是讓人苦惱，醫師表示其實在中年之後就要開始為腦力打底，避免長期處在焦慮的情況，還有要保持健康飲食跟作息，都能降低早發性失智症的機率。另外也提出了七種動腦的方法，讓身體維持更好的腦力機能。
電腦前處理行政文書資料，毛小姐是名朝九晚五上班族，從年輕工作到中年，每天都努力地賺錢工作，當然也會有壓力，毛小姐用這招來舒緩工作情緒。
透過健走緩和壓力，毛小姐有自己的保養之道，除了走路之外，平常也會看需要思考的懸疑劇，透過劇中的思考，讓腦袋活化，擺脫一成不變的工作思考，讓腦筋動起來，雖然邁入中年但毛小姐，早早就做準備增強腦力，避免失智症狀提早上身。
新光醫院失智症中心主任劉子洋：「大腦會處於一個長期壓力下，它會處於一個亢奮狀態，產生一下抗發炎物質，長期處於一些緊張焦慮的狀態，其實也對大腦那個健康是不好的，我們剛有提到失智症其中一個假說，是長期的抗氧化的這件事情，就是發炎方面嘛，如果處於焦慮其實也會，也會增加暴露在腦部退化的風險。」
畢竟邁入中年，是腦力打底的重要關鍵，醫師分析，中年期約30至65歲，是大腦開始逐漸面臨結構與功能壓力的關鍵階段，這時候採取行動，可能對未來大腦健康產生深遠的影響，若是長期累積工作壓力焦慮，就會導致大腦發炎負擔增加，反之如果健康作息跟規律飲食，常常動腦思考，能有效降低未來神經退化與失智症的風險。
新光醫院失智症中心主任劉子洋：「就是可能是大腦的慢性發炎，那大腦慢性發炎其實有很多原因啊，你如果長期處於一個焦慮緊張，甚至睡眠不足等等的，這其實慢慢對大腦都是一種傷害，這種傷害它不是說今天發生，明天就傷害這樣，它大部分就是長年累月的，如我們剛剛所說的，可能在發病前，搞不好就是已經是長期以來的生活習慣。」
提前作準備很重要，調查數據顯示，全世界超過5000萬人罹患失智症，而台灣失智人口也已突破35萬，其中大約有5%的患者在65歲之前就發病，屬於早發性失智症，而通常早發性失智症，病患退化速度較快，病理特徵較為明顯
新光醫院失智症中心主任劉子洋：「我想那個現代人應該比較少會不動腦，上班的都很燒腦，那運動身體要動，身體一動它可以增加我們大腦的，這些毒素清除，甚至可以增加我們大腦的體積這樣子，讓我們大腦更健康，飲食上面當然要吃一些比較，原型的食物少吃一些加工食品。」
雖然部分大腦儲備，隨著年齡增長而減少，但調整生活方式，還是能維持大腦認知儲備和韌性，醫師提出養腦七個方法，分別是職業與管理經驗腦部訓練，健康飲食體能活動，心理社交活動學習放鬆技巧，以及常常定期體檢等等，醫師表示若能在生理心理，都能維持正常作息轉換壓力為動力，腦力就能提升失智風險也會降低。
一森診所院長王培寧：「所謂的燒腦其實並不希望是你工作太勞累，而是希望你工作上，其實是常常可以運用到你的大腦的，可以運用到你的知識，你可以去學習新的知識，或者是你是一個管理階層，你可能會常常遇到一些事情要處理啊，所以千萬不要覺得說，你在管理你的屬下的時候，是一件辛苦無聊的事情。」
早年失智累壞全家，擺脫壞習慣未雨綢繆，提早準備，為腦力打底基礎。