女性上班久坐好「微恙」，生理期到水腫纏身，2款中醫神器助輕盈一身！
每月生理期前下半身浮腫？一到下午鞋子就變緊？長時間久坐、壓力大、每天外食，是許多現代女性面對的日常生活寫照。看似小事的「水腫」，其實可能是身體發出的健康警訊，也可能是生活習慣所導致的代謝不良。到底水腫從哪來？又能怎麼改善？這次就從中醫與食療角度，認識兩款「天然利水食材」─紅豆與玉米鬚，幫妳找回輕盈感。
水腫不只是胖，可能是體內代謝的SOS
水腫，是身體堆積太多廢物的狀況，從小腿腫脹、眼皮浮腫、手指無名腫脹感，到體重忽然上升，都是常見的表現。輕度水腫常與生理期、久站久坐、過鹹飲食有關，但若水腫持續且伴隨疲倦、喘等情況，則建議適時尋求醫師專業諮詢。
紅豆水：女性生理期的天然幫手
中醫角度，紅豆有「利水除濕」之效，適合經常感到下半身沉重的女性。紅豆富含鐵質與膳食纖維，更因溫補特性，有助於改善生理期前後的水腫困擾。
食用建議：
- 選擇「紅豆水」取代甜紅豆湯，避免攝取過多澱粉。
- 紅豆不需煮太爛，以保留消水利尿效果。
- 建議搭配無糖飲用，更利健康。
玉米鬚茶：辦公室久坐族的利尿良方
別再小看那條「被丟掉的玉米絲」！被譽為「龍鬚」的玉米鬚，是傳統中藥材之一，味甘性平，具清熱去濕、利尿消腫作用，且富含膳食纖維，有飽足感、助減重。對於下半身浮腫、長時間坐辦公室導致腿部循環不良的族群，特別有幫助。
食用提醒：
- 玉米鬚茶建議在飯後飲用，避免空腹導致血糖過低。
- 缺水時不宜大量飲用，否則易造成越喝越渴的反效果。
健康小叮嚀：水腫不只是喝茶能解
雖然紅豆與玉米鬚是天然良方，但要真正改善水腫，還需從生活整體著手：
- 多喝水、低鹽飲食：幫助體內水分循環與平衡。
- 適度運動與抬腿：促進血液循環、避免身體堆積。
- 充足睡眠、紓壓放鬆：避免壓力荷爾蒙讓身體更易滯留廢物。
對抗水腫，從體內「輕」開始
水腫，是現代女性生活的隱形壓力指標，不必急著減重，先學會消腫！透過紅豆水、玉米鬚茶等天然食療，搭配規律作息與飲食調整，讓妳從裡到外回歸輕盈節奏。不只是漂亮，更是健康的開始。
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