「自律神經失調」竟是現代發胖元凶！醫教3招幫你放鬆神經 啟動自我修復
「自律神經失調」也是現代人發胖的主要原因之一。醫師解釋，身體就像一台精密的機器，隨時都在切換不同的模式，如工作模式、運動模式、唸書模式、休息模式等，而負責切換身體模式的正是自律神經系統，但自律神經一旦失調，就會有許多症狀，但平時可以靠3招來放鬆神經，找回切換功能。
整天好累又難受 恐是「自律神經失調」
家醫科醫師黃煜晏指出，自律神經系統包含交感神經和副交感神經，交感神經讓人有精神、腦力集中、全身繃緊，進入「戰鬥模式」，而副交感神經則讓肩頸放鬆、心跳變慢，讓身體休息、細胞修復，屬於一種「放鬆模式」。而「自律神經失調」就是身體喪失切換模式的功能，整天都處於戰鬥模式，切不到放鬆模式，因此會出現失眠、頭痛、煩躁、胃酸逆流、肩頸緊繃、發胖等症狀。
3招幫你放鬆自律神經 找回切換功能
黃煜晏表示，想放鬆自律神經，找回切換功能，不妨試試以下3招：
1.減少「決策」釋放腦力
想找回切換模式的能力，首先就要「釋放腦力、減少決策」，切換模式時需要用到「腦力」，如果做太多決策，耗掉太多腦力，切換模式時就會很吃力，所以減少決策、降低腦力的消耗，就可以更自在地切換，例如中午吃固定的餐廳，就不用思考要吃什麼，或是固定每周的穿搭，這樣每天穿什麼就不用多思考。
2.找到「小確幸」抵銷負能量
找到生活中的「小確幸」也很重要。一個開心的事會抵銷一個討厭的事，如果能常常找到生活中的正能量，就能抵銷負能量，讓身體一直處於放鬆模式，不用在戰鬥模式間忙碌切換。
3.改變「看法」舒緩壓力
黃煜晏提醒：「影響健康的不是麻煩本身，而是你對麻煩的反應。」改變看待世界的想法也是關鍵。民眾可以學會用不同的角度看待煩惱，就可能會覺得事情也沒那麼難解決，目標不是擺脫壓力，而是改善自己與壓力的關係，讓壞壓力變成好壓力，身體就會解除戰鬥模式，回到放鬆模式。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃煜晏醫師
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