「凍甲」痛到凍未條！5招讓你不再寸步難行

相信有過「凍甲」經驗的人，一定懂得那種錐心刺骨的痛，除了尋求皮膚科醫師協助，以下提供大家5個日常撇步，不僅適合輕微症狀或治療過後的凍甲患者，也很適合作為預防保養！美好的假日外出踏青，卻發現腳趾甲似乎隱隱作痛，原來是「凍甲」又反覆作祟啦！許多人以為凍甲只是小毛病，只要剪掉就可以根除病灶，小心只會讓趾甲越長越深，凍甲情況越來越嚴重！
 
「凍甲」屬於甲溝炎的一種，又稱做「嵌甲」，通常好發於穿高跟鞋、包鞋的女性，如果經常進行打籃球、馬拉松等瞬間爆發的運動，也會增加罹患甲溝炎的風險。尤其是腳的大拇指，因為腳趾甲在穿鞋後容易往前壓迫到甲溝，導致紅腫疼痛，免疫力較差的患者甚至可能化膿，引發為蜂窩性組織炎。
 

圖/Unsplash
 
看似小症狀的凍甲，通常患者都會自行修剪，把刺進趾甲肉中的小甲片挖除，再把趾縫汙垢掏乾淨，就會獲得暫時的舒緩，倘若只是順著指肉方向剪掉，當心效果適得其反！如果甲溝腫痛持續一週以上，並且滲出液體或長出小肉芽等，建議到醫院進行指甲矯正，立即改善症狀。
 
當發覺趾甲離指肉越靠越近、出現凍甲症狀，最好前往皮膚科就醫治療。在凍甲的預防上，除了在運動時要注意緩衝、穿適當的鞋襪，在修剪指甲時建議靠近兩側甲溝處勿剪太短，另外灰指甲患者也要從根本治療。以下5個日常撇步，十分適合作為凍甲的預防保養！
 
1.平剪指甲
養成正確修剪指甲的好習慣，才不會讓凍甲一再惡性循環。無論有沒有凍甲問題，剪指甲的時候一定要沿著邊緣平剪，千萬不要往側邊指縫修剪、將左右兩端修成圓角。
 

圖/photoAC
 
2.選擇合腳的鞋子
避免選擇尖頭鞋或過鬆過緊的楦頭，容易擠壓到腳趾，長期下來趾甲生長方向也會受到影響，建議穿著具備良好支撐力的鞋子，減少反覆擠壓碰撞。
 
3. 避免激烈碰撞
凍甲好發於經常進行急跑急停的運動者，如球類、舞蹈、賽跑等，這些運動都需要來回奔跑並緊急煞車，對腳趾的衝擊力道不容小覷，因此避免激烈碰撞也能減緩的凍甲發生機率。
 

圖/unsplash
 
4. 保養指甲
記得運動後勤替換襪子，洗澡後也需立即吹乾，保持足部的乾爽，避免細菌、黴菌孳生，並且塗抹乳液或足霜，對預防或改善凍甲也是一大幫助。
 
5. 撥指肉運動
最後也是非常關鍵的一招，當每天洗澡完，沿著趾甲邊緣以「ㄇ字型」單向塗抹指緣油，有助於減少硬皮產生，再用手的大姆指扣住腳趾甲溝前端的趾緣向下壓，連續撥3次趾肉、每次30秒，總共4側腳拇趾肉都要完成，讓一整天疲憊的腳趾恢復彈性，不但舒壓又美觀！
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主圖來源：PhotoAC
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