壓力大，想放鬆？紓壓精油這樣挑不踩雷

「芳香療法」是常用的紓壓方式之一，從芳香植物萃取出的「精油」，因分子極小、滲透性佳，加上具藥理作用，可對人體產生療癒效果，是舒緩、放鬆、保健身體的自然療法。然而，精油種類繁多，功能迥異，究竟哪些精油適合用來紓解壓力？快跟著芳療師選對精油、按摩正確的穴位，鬆開肩、頸、眼緊繃的神經，來場舒活SPA吧！

上班族常跟時間賽跑，要多工處理很多事務，壓力常在不知不覺中累積在身體裡。本篇專訪芳療專家來分享在家DIY按摩，放鬆肩、頸、眼的方法，並教大家找到適合自己的精油。學會這些技巧後，就可以在喜歡的香氛世界裡，適時地幫身心紓壓。

購買精油時先看懂標示

精油的挑選是按摩的重點，常到企業進行紓壓講座的AFA中華亞太香氛精油樂活協會講師張禕洳說明：「因為精油的分子小，使用精油來按摩，可透過皮膚進入體內，所以選擇精油時，應盡量選擇高品質、不含人工合成添加物的產品。」

可用以下原則來辨別優質的精油：

1. 知名且優良的品牌。

2. 具有機認證，或儀器檢驗證明（建議通過GC-MS檢測）。

3. 以「拉丁學名」來辨別植物品種。

4. 標示須完整，包括：品種的拉丁文、製造來源、成分、產地等。

精油是使用蒸餾法製成，蒸餾水在破除植物的細胞壁後，可提取出植物的精油跟水分，所以純的精油完全萃取自植物，沒有人工添加物，這才是百分之百的純精油。

然而，市面上的精油品牌多，有單方、複方之分，還有純精油與稀釋過的差別，用途包括薰香、按摩、嗅吸等，對於初學者來說，分辨上比較困難，因此，張禕洳提醒，除了不宜在來路不明的小店購買外，也應先看清楚標示，確認精油用途。(延伸閱讀：割傷、撞傷時，塗抹薰衣草精油可殺菌、抗發炎嗎？)

純精油一定要稀釋才能用於按摩

使用精油時，有三點必須注意：

1. 純精油是高濃度濃縮精華，需稀釋才能接觸肌膚

某些植物的精油含量少，必須採收3000～4000公斤的植物才能萃取出一公斤的精油，等於是濃縮3000倍以上的植物精華，這樣高濃縮的產品，對於人體來說是刺激的，所以不建議口服與直接大面積塗抹，必須與「植物油」混合稀釋後才用於塗抹按摩。(延伸閱讀：腳部SPA，精油怎麼選)

2. 「純」精油不建議口服

3. 天然不代表安全，需先諮詢專業人員

有些植物本身的成分具有毒性，即使天然，也不代表安全，使用上必須小心；有過敏體質者，最好先諮詢專業人員，才能更安全的使用精油。

另外，張禕洳老師建議使用化妝棉沾「純露」來濕敷雙眼，還可以搭配輕音樂，進行約20分鐘的放空或冥想，會有深層的放鬆效果。所謂「純露」是指在萃取精油的過程中產生的副產物；由於蒸餾法會產出精油、蒸餾水及植物本身的水分，純露即是後面兩者的混合物。

純露中仍含有少量的精油，所以有淡淡的芳香，因其pH值呈現弱酸性，所以很適合當成化妝水來美容保養皮膚，其價格也比精油低很多。

點此看▶用精油按摩這些位置鬆開肩、頸、眼詳細圖示