梅雨季來報到，你的皮膚還好嗎？不想濕疹、香港腳找上門，有些該做的事不能省！
惱人的梅雨季又來了，敏感一點的人可能已經發現自己皮膚開始出現一些小毛病，神經大條的也別跳過這一篇報導，因為你身上有些情況就是天氣悶熱潮濕造成的，如果置之不理，小心問題越來越嚴重喔。
濕疹
在中醫理論中，五月正值梅雨季，成天處於濕、悶、熱的環境中，身體容易出現「濕邪困表」的狀況，皮膚變得特別容易搔癢、泛紅，甚至反覆起疹或脫屑。說白了，就是濕疹，或稱異位性皮膚炎。當然，這個難解的皮膚病症成因可能很複雜，除了天候影響，如果本身體質偏濕又或者免疫功能不穩定，再加上攝取過量的加工糖，平日又愛吃高油、辛辣的刺激性食物，會讓身體的發炎反應更加嚴重。
為了減緩種種不適症狀，求助皮膚科醫生當然是最好的選擇。但日常生活當中，還有些你可以做好做滿的事：
1 清潔要做對
此時皮膚特別容易敏感，無論臉、身體或頭皮，都建議選用敏感肌專用的清潔產品（無香精的更好），而且清潔頻率也不能過度，否則會讓皮膚更不舒服。
推薦
Osaji 奶霜潔顏半熟皂
這個日本品牌秉持「照護角質」與「低敏保濕配方」來打造旗下養護產品，結合簡單的成分、安全且低敏的配方，來打造敏感肌也能安心使用的保養品。目的是透過有效配方讓皮膚角質層補足水分，使皮膚微生態菌群達到平衡，讓皮膚天然屏障發揮最大作用。喜歡用皂的男生，不妨試試這款上層添加了竹炭粉的半熟皂。它兼具肥皂潔淨力、洗面乳高保水特性，質地如同奶霜綿密的臉部清潔產品。加了溫水用雙手搓揉就能輕鬆起泡，既減少對皮膚的刺激，還能溫和清除毛孔髒污，洗後膚觸清爽且保濕。當然，如果你想奢侈一把，也可用來洗全身。
2 保養不能少
討厭油膩感所以不想保養也不愛擦乳液是多數男生的通病，不過，當你的皮膚如此敏感脆弱，在清潔之後擦可以增進皮膚防禦力的輕質乳液做好保濕工作及降低敏感現象，確實很有必要。
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Canjune 犬香薷全效保濕化妝水
選用在雙連埤社區孕育的台灣薰衣草——犬香薷來萃取出純露並製成護膚產品，是因為30年代這種植物便有日本學者發現其可驅蚊與治療皮膚癢症的作用。當它變成保濕化妝水後，還於添加軟毛松藻萃取和肯園獨家保濕配方，讓你的皮膚除了飽水與潤澤，同時還能獲得自然香氣的慰藉，身心皆療癒。
Dr. Wu 瞬適膚舒緩修護保濕乳
這是品牌專為敏弱、乾癢與異膚等問題肌研發的系列，對男生來說，不黏不膩的乳液質地最為穩妥，配方採用Sensiphyte®瞬適膚屏障修護科技三大核心機制，標榜無添加酒精、香精、色料與 Parabens，也通過通過臨床低敏測試，60 秒舒緩不適，7 天穩定膚況。臉與身體均可使用。
3 個人衛生顧好
天氣濕漉漉，不代表你不會流汗，貼身衣物要勤加更換，清洗也要及時。擦拭身體的毛巾也一樣，用完後記得吊掛在通風出晾乾，一週最好換洗一至兩次，才不會發霉。
4 保持環境通風
現在的溫度還不到需要天天吹冷氣的地步，再者，就算夜裡較涼，白天也請把窗戶打開通風換氣。生活在空氣流通的環境中，人自然不易生病，皮膚也比較不會作怪。
吃什麼比較不會這癢那癢？
除了這些基本保養與生活常識，飲食方面，也有一些有助於清熱利濕的食材，能夠幫你調節體內的濕熱之氣，同時提升皮膚的防禦力。一旦皮膚情況穩定下來，瘙癢的症狀也會獲得緩解。
1 綠豆
因其性涼味甘，向來具清熱解毒的作用，食用無糖綠豆湯或綠豆水，除了消暑，還有助於減緩皮膚。少了糖也許沒那麼可口，不過可避免皮膚炎症加劇。
2 薏仁
常聽長輩說起，吃薏仁可以消水腫，這是因為它含有豐富B群與鉀，可起健脾滲濕的作用。很適合身體濕氣重、經常水腫或皮膚容易起疹的人。
3 苦瓜
因為富含維生素 C 與多酚，所能既能降火又可
抗氧化。當中的苦味素有助於促進肝臟解毒與利尿，是調理濕熱體質的良方。
4 鮭魚
這種深海魚之所以具備天然抗發炎作用，就是因為含有Omega-3 脂肪酸中的 EPA 與 DHA 。對濕疹族群來說，這種優質油脂如果每週食用一到兩次，有助調節免疫、緩解濕疹。
5 花椰菜
屬於十字花科蔬菜，性質溫和、低過敏風險，富含檞黃素與多種抗氧化營養素，同樣能幫助調節免疫系統，並且降低發炎反應，進而緩解濕疹引起的紅腫與搔癢。
香港腳
沒錯，真菌所引發的足部皮膚感染就是俗稱的香港腳（腳癬），發作時，初期腳趾縫會搔癢並伴隨輕微燒灼感，脫鞋後或夜間症狀會加劇。再進一步，感染的區域開始出現脫皮或乾燥，有時皮膚甚至會裂開、產生疼痛感。還有些人的腳趾或腳底會出現小水泡，一旦破裂將有感染風險。要是感染部位的皮膚變紅時，除了發炎反應，還可能併發細菌感染。兩種菌種共同作用之下，有香港腳的人通常都免不了嚴重腳臭。
那麼為什麼會有真菌增生呢？從外在環境來看，那是因為濕熱天氣中的鞋子又溫暖又潮濕，正是它們最愛的生長環境。如果下雨天出門，襪子也在濕漉漉情況下穿一整天，加上鞋子被淋濕後，回到家不設法在通風處陰乾，放任不管，要說香港腳不找上你，還真是不太可能。
除了自身的衛生管理，有些需要脫鞋的公共場合也是感染香港腳的高危場所，像是游泳池、健身房、更衣室，要是赤腳行走也很容易接觸到其他感染者遺留的真菌。因為壓力、慢性病導致免疫力低下，不只會引發濕疹，同樣也容易感染真菌而出現香港腳。
有上述香港腳症狀，請直接找醫生進行治療，不要相信偏方，導致事態越來越嚴重。至於日常中該怎麼避免香港腳的發生呢？請先從改變個人衛生習慣做起吧。
1 勤換鞋襪
鞋子別老穿同一雙，再喜歡，都需要輪流上陣，回到家也應放在外面保持通風一晚，隔天再收進鞋櫃；收進去前，可以先在鞋子裡噴抑菌防臭噴霧，多加一層防護。材質應嚴選透氣款，以免在外一整天，雙腳悶在鞋子，徒增感染機率。同理可證，易流汗體質者的襪子也要勤換，備一雙在包包或辦公室，只要感到濕意就換掉（換之前，麻煩先拿酒精濕紙巾把腳擦乾），此外，和鞋子一樣，襪子也不宜連穿兩天，需天天換洗。
2 雨天備案
風雨大的話請穿雨鞋上班（同樣著襪），畢竟雨鞋材質多半不透氣，到了公司建議立即換成便鞋（要是公司沒硬性規定，也可換成涼拖鞋），讓潮濕的鞋子晾乾。就算雨小，還是建議將微濕的襪子換掉，不要讓腳悶一整天，把所有可能導致真菌增生的條件通通排除。
部分資訊提供：World Gym